
Photo by Sergio Pedemonte on Unsplash
Zadok je partia, ktorú ženy cvičia hádam najčastejšie. A niet sa čomu čudovať.
Nejeden chlap, ba dokonca aj žena sa rada obzrie za pekným zadkom. No s vypracovaným zadkom sa ešte nik nenarodil. To, ako vyzeráme odzrkadľuje hlavne to, akým životným štýlom žijeme. Koľko máme pohybu a čo zvykneme jesť.
Peknú postavu musíš v prvom rade „napiecť“ v kuchyni. K tomu treba pridať dostatok aeróbnej aktivity (plávanie, beh, švihadlo, lyžovanie, korčuľovanie, bicyklovanie a mnoho iných aktivít) a vedieť, aké cviky zvoliť na to, aby si mala krásne pozadie. Dovoľ mi teda predstaviť ti, ktoré sú na to ako stvorené!
Techniku si osvojíš podľa nasledujúcich videí. Odporúčam každý cvik opakovať 12-15 krát a urobiť z neho 4 série.
Začni drepmi s výskokom
Výpadmi nikdy nič nepokazíš
Bulharský drep je náročný, no urobí veľa! (nohu si vylož napríklad aj na gauč/ stoličku)
A teraz sa presunieme na štyri
Donkey kicks
Fire hydrant
Mostík
A posledné dvíhanie nohy na boku. Tohto môžeš urobiť aj viac opakovaní
Viac z kategórie Cvičenie
Fitness
7 dôvodov, prečo ťa nebaví cvičenie: Takto sa dokopeš do fitka
Poznáš ten pocit, keď si kúpiš permanentku, nové legíny a aj tak skončíš na gauči ...
Fitness
Chceš do leta guľatý zadok? Tento jeden cvik ti ho vyformuje rýchlejšie než si myslíš
Už nám ostáva len pár mesiacov do leta, čo znamená, že už nemáš veľa času ...
Fitness
Cvičenie bez efektu? Tieto 3 chyby robí väčšina žien bez toho, aby si to uvedomila
Ak si sa rozhodla schudnúť alebo chceš iba začať žiť zdravšie či cítiť sa fit, ...
Fitness
Bachata: Tanec, ktorý ťa rozpohybuje, prebudí vášeň a nechá zažiariť kdekoľvek
Chceš sa naučiť tanec, ktorý je plný vášne, zmyselnosti a neodolateľnej príťažlivosti? Bachata je presne ...