Potrebuješ schudnúť, no nechce sa ti behať a cvičenie vo fitku ťa nebaví? Nevadí! Postavu si dokážeš vyformovať aj doma. Len treba vedieť ako na to. Nepotrebuješ nič, len stopky (poprípade aplikáciu v telefóne „Tabata“) a chuť cvičiť.
Články o tabate, kruháči či intervalovom tréningu sme tu už mali. Jedná sa o veľmi efektívne cvičenie, kedy v krátkom čase zo seba vydáš maximum, za ktorým nasleduje ešte kratšia pauza a pokračuješ ďalej. Sú rôzne spôsoby, ako si nastaviť jeden cyklus, no základ je 20 sekúnd cvičíš, 10 sekúnd pauza a to celé zopakuješ 8 krát. Buď cvičíš jeden cvik celých osem kôl alebo si zvolíš dve, ktoré budeš striedať. Ideálne je dať si aspoň 3 takého cykly počas jedného cvičenia. Samozrejme netreba zabúdať na rozcvičku a strečing.
A ak sa špeciálne obzeráš po cvikoch, ktoré sú ako stvorené na chudnutie, teda na pálenie kalórií, tak ti prinášam videá, ktoré nájdeš na YouTube. Nechaj sa nimi inšpirovať, sú naozaj účinné.
