Ak si sa rozhodla zhodiť nejaké to kilečko, do svojej rutiny by si mala určite zaradiť aj kardio cvičenie. Ak sa však nechceš nudiť pri monotónnych tréningoch, si na tom správnom mieste. Takto nebude pre teba vytrvalostný tréning už nikdy nuda.
Chudnutie nepôjde bez úpravy stravy, pravidelného pohybu, spánku či pitného režimu. Ak je aj tvojím cieľom zbaviť sa nejakých tých kíl, mala by si začať cvičiť aj kardio, ktoré nemusí byť nutne zdĺhavá a nudná záležitosť. Ale ako na to?
Beh si rozdeľ na menšie časti
Pre chudnutie je dobré zaradiť do svojej rutiny napríklad aj beh, ktorý by však mal určite trvať dlhšie ako len pol hodinku či tri kilometre. Práve počas väčších dĺžok začína však väčšinu z nás táto aktivita nudiť. Preto, ak nechceš, aby to bol aj tvoj prípad, rozdeľ si beh na menšie časti. Riadiť sa môžeš napríklad podľa hudby, kedy zaradíš do tréningu chôdzu, šprint aj pomalšie tempo. Meň tempo častejšie a uvidíš, že ti minúty na hodinách začnú ubúdať akosi rýchlejšie.
Posilka ponúka širokú škálu strojov
Ak chodíš cvičiť kardio do posilňovne, určite si si všimla, že ho môžeš robiť na veľmi veľa strojoch. Bežiaci pás, stacionárny bicykel, veslo, schody alebo airbike – zaraď do svojho budúceho tréningu každý z týchto pohybov. Striedaj to po desiatich či dvadsiatich minútach a nenuď sa tak celú hodinu len na bicykli.
Skupinové kardio ťa začne určite baviť
Ak chceš, aby bolo aj tvoje cvičenie zábava, zober na budúci tréning aj kamošku či sestru a zájdite spoločne na skupinové cvičenie. Stretneš tu totižto veľmi veľa ďalších báb, ktoré majú rovnaký cieľ ako ty. Uvidíš, že keď budeš vidieť okolo seba viaceré ženy bude to zábavnejšie.
Kruhový tréning
Výborným tipom na kardio cvičenie je aj kruhový tréning, do ktorého zaradíš výbušne cviky ako napríklad drepy či výpady do výskoku, alebo iné HIIT cvičenia. Uvidíš, že keď budeš striedať štyri či päť cvikov po tridsať sekúnd, tréning bude hračka.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
