Ach, tieto vianočné sviatky. Všetci sa na to tak tešíme a potom sa sťažujeme, že sme pribrali a začíname s diétou a odopierať si. Na to, ako sa dať do formy po sviatkoch, chceme premýšľať vlastne až neskôr a tak skončíme s pár kilami navyše.
Prinášame ti 4 skvelé tipy, ako rýchlo sa dostať naspäť do peknej formy po Vianociach.
Nezabúdaj na pitný režim
Pod pitným režimom myslím vodu, na ktorú by si nemala zabúdať ani počas, ani po sviatkoch. Nastav si budík, ktorý by ti pripomínal, že si musíš dať pohár vody. Je to naozaj veľmi dôležité, akurát nie je dobrý nápad vypiť všetku dennú dávku vody večer. Ráno sa zobudíš zavodnená a opuchnutá a tomu sa teda nepotešíš.
Pravidelné prechádzky
A najlepšie s rodinou, nech to má šmrnc. Budeš sa čudovať, ale aj jedna až tri trošku dlhšie prechádzky denne ti veľmi prospejú pri vrátení formy po sviatkoch. Musíš sa jednoducho aspoň trošku hýbať a keď na iné športy pravdepodobne ešte úplne nebudeš mať chuť, tak prechádzky budú tou najlepšou a najmenej náročnou voľbou a skvelým začiatkom.
Neponáhľaj sa
Chápem, na sviatočných stoloch bolo toľko chutného jedlá a rôznych koláčov, že jsi tomu nedokázala odolať a všetko si musela rýchlo ochutnať, kým ešte bolo. A vlastne je to v poriadku, sviatky si máš užiť a nie si odopierať. Len myslí na to, že je po sviatkoch a jedlo ti už neutečie. Jedz pomaly a vychutnávaj si každý kúsok, čo si dáš do úst. Tak budeš môcť lepšie počúvať svoje telo a vychytáš ten moment, keď už budeš naozaj najedená.
Nevynechávaj raňajky, obed alebo večeru
Nemyslí si, že ak vynecháš raňajky, pretože plánuješ mať bohatý obed, tak robíš dobre. Nie, práve naopak. Tým, že ich vynecháš, už na obed budeš veľmi hladná a zješ dvakrát toľko, čo by si zjedla, ak by si si dala chutné raňajky. Takže na toto si dávaj pozor a stravuj sa pravidelne. A nech ti ani nenápadne držať diétu. S pravidelnou stravou sa dostaneš do formy oveľa rýchlejšie a efektívnejšie.
