Musím sa priznať, že mám veľmi rada prehliadky značky Victoria´s secret. Vždy sa na ne teším, ako zhypnotizovaná sledujem modelky rozdávajúce vzdušné bozky a divím sa nad tým, ako rôzne sa dá pretvoriť a prezentovať taký malý kúsok odevu, akým je spodné prádlo. Na modelkách obdivujem hlavne ich vyžarovanie a sebazaprenie pri udržiavaní a formovaní si postavy. Áno, je mi jasné, že veľká časť show sa deje za extrémnych podmienok: umelé riasy, vlasové príčesky, umelé opálenie a šialené diéty. Na druhej strane, viem, že tieto dievčatá sa po celý rok o seba starajú, trénujú na úrovni profesionálnych športovcov a dbajú na stravu. V poslednom čase som so svojím vlastným telom nebola za dobre a potrebovala som nakopnutie. Rozhodla som sa preto, že si vyskúšam, aké to je byť anjelikom Victoria´s secret.
foto: whowhatwear.com
STRAVA
Z rozhovorov a sociálnych sietí modeliek som mala celkom ucelený obraz o ich stravovaní. Jedálniček zahŕňa veľa ovocia a zeleniny, tekutín a samozrejme, bielkovín. Rada si nahováram, že sa nestravujem až tak zle, často sa ale nájdem v stave, kedy súrne potrebujem „niečo sladké“, a potom sa prejedám čokoládou alebo zmrzlinou. Tento môj týždenný experiment ma prinútil nad jedlom rozmýšľať, plánovať si ho a svoj plán dodržiavať. Jedla som menšie porcie, častejšie a pravidelne počas dňa. Snažila som sa vyhýbať výrobkom z bielej múky a tiež plnotučným mliečnym výrobkom. Každý deň som začínala pohárom vody s citrónom. Nie je dobré, ak je voda studená, skôr naopak. Ak chceš, môžeš do pohára pridať aj trochu škorice a medu. Moje prvé jedlo dňa obsahovalo veľa ovocia a vlákniny. Som zástancom výdatných raňajok, milujem ovsené vločky, preto som si robila ovsenú kašu alebo som si ich pridala do jogurtu. Desiata pozostávala prevažne z ovocia, ktoré som mala dostupné, napríklad melón, broskyne, slivky a jabĺčka. Počas dňa som sa snažila dodať svojmu telu potrebné proteíny. Keďže nejedávam mäso, mávam niekedy problém ich dostatočne nahradiť, tento týždeň som ale jedla kuracie prsia, ďalšie zdroje sú napríklad vajíčka, cícer alebo cottage cheese. Poobede nastáva čas, kedy pociťujem najväčší hlad a mám tendenciu to prehnať so sladkým, len aby som sa rýchlo dobila energiou. Teraz som sa ale snažila takémuto stavu predísť, mojím snackom boli oriešky, pretože sú bohaté na živiny a energiu, treba dať ale pozor na ich množstvo. Tiež som pri sebe neustále mala fľašku s vodou, keďže dostatok tekutín je dôležitý, pila som aj zelený a mätový čaj. Možno môj jedálniček nie je dokonalý, čo sa týka presných nutričných údajov, donútil ma ale určitej pravidelnosti a striedmosti v strave. Neprepadávala som bezhlavému hladu, svoje jedlo som mala naplánované a tešila som sa naň. Modelka Lily Aldridge prezradila, že po show si veľmi rada dopraje pizzu, ako odmenu za odriekanie si dobrôt pred prehliadkou. Aj anjelikovia teda majú svoje „cheat meals“.
foto: sonorasolarsystemproject.com
foto: autorka
CVIČENIE
Pre rady ohľadom cvičenia som išla priamo ku zdroju. Videá, ktoré na svoj youtube kanál pridáva značka Victoria´s secret, sa často zameriavajú na cvičenie s modelkami. Každá má štýl cvičenia, ktorý preferuje. Adriana Lima chodí na box, Candice Swanepoel robí tzv. ballet beautiful, pohyby prebraté z baletu, ktoré precvičujú celé telo. Tie sa zapáčili aj mne. Sústredila som sa na „core“, teda stred tela, ktorý som chcela spevniť. Cvičenie som dopĺňala kardio poybom, to malo podobu bicyklovania, behania do schodov alebo skákania na švihadle. Aj keď som zo začiatku mala sto chutí skončiť a bolo pre mňa ťažké ísť po švihadle precvičovať napríklad brucho, po cvičení som sa cítila super. Postupne som z neho spravila pevnú súčasť dňa.
foto: youtube.com
foto: autorka
VZHĽAD
Aj keď modelky práve nestoja na móle, majú krásne vyžarovanie. Nesúvisí s množstvom make-upu, ale so zdravím a pohybom. Prvým krokom bolo pre mňa získať správne, sebavedomé držanie tela. Už si si niekedy všimla, ako počas prehliadky kráčajú? Ramená majú vystreté a smerujú ich dozadu. Neustále som si pripomínla, že sa mám vystierať. Ako malej to aj tebe určite rodičia pripomínali: „Vystri chrbát! Nehrb sa!“ Vždy, keď som sa vedome snažila vystrieť plecia a zdvihnúť hlavu, zlepšila sa mi aj nálada a citíla som sa sebavedomejšie. Ďalšou výzvou bol pre mňa prirodzený make-up a charakteristická záplava vlnitých vlasov. Produkt, ktorý som používala najviac, bol asi highlighter na zvýraznenie lícnych kostí. Potom biela ceruzka a biely očný tieň do kútika oka a veľa maskary. Týždeň bez nezdravého jedla a pravidelné cvičenie ma zanechali spokojnejšou, vyrovnanejšou, bolo to na mne aj vidieť.
foto: pinterest.com
Aj keď nejaká brutálna zmena v životnom štýle nie je možná za takú chvíľu, tento týždeň ma naučil prístupu k svojmu telu, ktorý by som si chcela udržať aj do budúcna. Mala som pred sebou určitý cieľ, plán, aj keď len na pár dní. Začala som sa cítiť lepšie a znovu som v sebe našla lásku k cvičeniu a pohybu. Bude treba minimálne ešte dva takéto týždne, aby som sa s tým úplne stotožnila a zautomatizovala si zdravšie návyky. A čo ty? Trúfala by si si?
cover foto: elle.com
