Imunitný systém je neoceniteľným ochranným štítom nášho tela. Je to komplexná sústava buniek, tkanív a orgánov, ktorá nás chráni pred infekciami, vírusmi a inými škodlivými faktormi. Ako ale posilniť našu imunitu bez toho, aby sme do seba pchali množstvo výživových doplnkov a liekov z lekárne?
Existuje niekoľko spôsobov, ako prirodzene posilniť imunitný systém. Vieš, na čo by si sa mala zamerať, ak chceš predísť rôznym chorobám?
Zdravá a vyvážená strava
Konzumujte dostatok rôzneho ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Zahrň do svojho jedálnička potraviny bohaté na vitamín C (citrusy, brokolica), vitamín D (rybí tuk, vajcia), vitamín A (mrkva, sladké zemiaky) a zinok (hovädzie mäso, strukoviny). Obmedz príjem rafinovaného cukru a spracovaných potravín.
Pitný režim
Pi dostatok vody na udržanie správnej hydratácie, pretože voda je dôležitá pre správnu funkciu imunitného systému. Denne by si mala vypiť 2 až 3 litre tekutín, ideálne vody, minerálok a nesladených čajov. Vyhni sa sladeným nápojom.
Dostatok spánku
Dospelí ľudia by mali spať 7 – 9 hodín denne, aby umožnili telu regenerovať sa a posilnili svoj imunitný systém. Snaž sa preto chodiť do postele včas a neponocuj.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
