Pohyb a pobyt na čerstvom vzduchu
Vďaka pohybu a cvičeniu sa môžu do tvojho tela vyplavovať endorfíny, vďaka ktorým sa budeš cítiť lepšie a šťastnejšie. Ak ťa fitko neláka, chodievaj aspoň na pravidelné prechádzky. Pobyt na čerstvom vzduchu je veľmi dôležitý a vyhľadávaj ho vždy, keď bude pekne slnečno. Slnko ťa nabije vitamínom D.
Dostatok spánku
Zabudni na ponocovanie alebo pravidelné žúrovanie, po ktorom budeš spať iba pár hodín. Každú noc by si si mala dopriať 7 až 9 hodín spánku. Ideálne je, ak budeš chodiť do postele a vstávať zhruba v rovnakom čase, aby si telo vytvorilo vlastný režim. Potom sa budeš cítiť menej často unavená a neoddýchnutá a taktiež nebudeš mať taký problém so zaspávaním či vstávaním.
Rob to, čo ťa baví
Ako bojovať s jesennou únavou? Mysli na svoje psychické zdravie a duševnú pohodu. Venuj sa činnostiam, ktoré ti robia radosť a ktoré ťa bavia. Môžeš tak prísť na nové myšlienky, no čo je dôležitejšie, budeš sa mať na čo tešiť. Ak takúto činnosť nemáš, máločo ťa dostane z postele.
Relaxuj
Možností je viacero. Joga, meditácia, dychové cvičenia, masáž, wellness alebo pokojne aj horúca vaňa a k tomu relaxačná hudba. Dôležité je, aby si sa naučila „vypnúť“ a na nič nemyslieť. Aj takáto maličkosť ti dokáže pomôcť v tom, aby si sa cítila lepšie.
Aromaterapia
Kvalitné vonné olejčeky niekedy dokážu urobiť hotové zázraky. Vyhľadaj hlavne tie, ktoré fungujú podporne a ktoré ťa dokážu nabudiť. Pokojne sa obráť aj na odborníkov, ktorí sa v aromaterapii vyznajú.
