Šťastie sa nedá kúpiť, ale môžeš si ho vo svojom živote pravidelne vytvárať. Napokon, nie je to až také zložité, ako si možno myslíš. Je možné, že si kladieš v tomto momente otázku, ako na to. Existuje hneď niekoľko jednoduchých spôsobov, ktorými si ho môžeš dopriať. O tých najjednoduchších sa zmienil aj portál Buffer.com.
Jednoduché spôsoby, vďaka ktorým môžeš pocítiť šťastie
Cvičenie
Pokiaľ sa radíš medzi tie, ktoré si doprajú pravidelný pohyb, určite poznáš ten skvelý pocit, ktorý sa ťa zmocní počas neho i v závere. O toto blaho tela sa zakaždým postarajú endorfíny – hormóny uvoľňujúce stres a bolesť. Okrem toho je pohyb spúšťačom uvoľňovania veľkého množstva hormónov šťastia – dopamínu a serotonínu. To znamená, že do tvojho mozgu sa dostane viac kyslíka. Aby si sa cítila šťastnejšie, nemusíš sa trápiť cvičením celé hodiny. Na zvýšenie úrovne šťastia postačí venovať mu pozornosť aj 10 minút denne.
Spánok
Nedostatok spánku dokáže ovplyvniť nielen našu náladu počas dňa, ale zhoršuje pamäť, narúša metabolizmus a tiež dokáže zvýšiť hladinu stresových hormónov. Je preto veľmi dôležité zachovávať jeho pravidelnosť v rozmedzí od šiestich do ôsmych hodín. Napokon, ľudia, ktorí dlhodobo trpia nedostatkom spánku, si môžu neúmyselne skracovať život. Dopraj si ho dostatok a uvidíš, že sa budeš vo svojom tele cítiť nielen lepšie, ale aj šťastnejšie.
Čas strávený s najbližšími
Čas strávený s rodinou a našimi najbližšími nás nielen spája, upevňuje väzby, ale robí aj šťastnejšími. Platí to dokonca aj pre ľudí s introvertnou povahou. Má vo všeobecnosti veľký vplyv na to, ako sa cítime. Ak posilňuješ rodinné a priateľské väzby aj ty, dáš nám iste za pravdu, že je tomu tak aj v skutočnosti.
Ak by si sa chcela dozvedieť, ako fungujú pozitívne afirmácie, určite si prečítaj TENTO článok. Môžeš si s nimi pritiahnuť do života šťastie.
Čerstvý vzduch a zeleň
Pobyt na čerstvom vzduchu by mal byť neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Obzvlášť v dnešnej dobe, keď väčšinu času trávime v kanceláriách alebo na home office, je dôležité venovať sa mu pravidelne.
Stačí len 20 minút denne na priestranstve plnom zelene, aby si zlepšila svoju celkovú pohodu. Pobyt v prírode prináša telu aj mysli uvoľnenie, pomáha znižovať stres a zvyšuje pocit šťastia. Ak na to nemyslíš, začni! Vyber sa častejšie do parku, na turistiku alebo si dopraj aspoň krátku prechádzku v prírode. Tvoje telo aj myseľ sa ti poďakujú.
Pomoc druhým i samej sebe
Pomáhať iným, urobiť pre nich láskavosť či nečakaný dobrý skutok, dokáže zlepšiť náladu nielen im, ale aj tebe. Celkovo pomoc iným dokáže priniesť šťastie a dávku pokoja aj nám samotným. Existuje skutočne veľké množstvo vecí, ktorými dokážeš spontánne vyčarovať úsmev na tvári ako sebe, tak aj svojmu okoliu. Skúsiť môžeš aj dobrovoľníctvo. Nie je potrebná pravidelnosť, ale budeš cítiť omnoho lepšie, než keby si nepomohla nikdy.
Medituj a relaxuj
Meditovanie a relaxácia sa radia medzi dôležité z hľadiska lepšieho sústredenia, pozornosti, jasnosti a udržiavaní pokojnej mysle. Môže mať vplyv aj na zlepšenie nálady a pocitu väčšieho šťastia. Pravidelnosť je v tomto smere veľmi dôležitá a na zamyslenie stojí aj absolvovanie nejakého kurzu. Pokiaľ si ju ešte nikdy neskúsila, pre pocit spokojnosti, zvýšenia vedomia a empatie sa to určite oplatí.
Zdroj: Buffer.com
