Po vianočných sviatkoch sú práve tieto veľkonočné najväčším pokušením, čo sa týka jedla. Všetci riešime, ako sa neprejedať a zbytočne nepribrať. Ak si sa doteraz snažila a pracovala na svojej postave, bola by škoda, ak by si to kvôli pár dňom všetko zahodila. No na druhú stranu si nemusíš odopierať všetky pochúťky, ktoré sa u vás budú podávať. Stačí sa držať jednoduchého pravidla – menej je viac.
Máme pre teba 5 jednoduchých, no účinných tipov, ktoré ti pomôžu zvládnuť sviatky bez toho, aby si mala výčitky. Tie nie sú v poriadku a s jedlom by si tak či tak mala vybudovaný zdravý vzťah.
Nemusíš si odopierať všetko nezdravé, no radšej sa zameraj na celkové množstvo a kalorický príjem. Jeden rezeň a kúsok koláča ti neublíži.
Menšie porcie
Základom sú menšie porcie. Nemôžeš si naložiť tanier kopcom na raňajky, obed aj večeru. To by si už naozaj prešvihla svoj odporúčaný denný príjem a mohlo by to viesť k priberaniu. Daj si radšej menej jedla, no 5-krát denne. Nestihneš vyhladnúť a zároveň budeš spokojná.
Ak to je možné, na raňajky si daj napríklad niečo zdravšie ako kašu či smoothie. To, že je urobený zemiakový šalát ešte neznamená, že si ho musíš dať vždy, keď budeš hladná.
Dopraj si viac zeleniny
Ku všetkému si pridaj viac zeleniny. Aj k spomínanému šalátu, rezňom, syrovej hrudke či obloženej mise. Tá ťa zasýti viac, takže nebudeš mať potrebu sa dotlačiť niečím nezdravým. Nezabúdaj na to, že zelenina obsahuje málo kalórií.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
