4 tipy, ako si dokážeš vypracovať dokonalú postavu a svaly aj doma
Fitness
Zdravá strava je mnohokrát chutnejšia
Ak miluješ sladké a jednoducho by si sa ho nedokázala vzdať, postačí ti aj jeho náhrada za zdravé varianty. Na Instagrame nájdeš kopec fit receptov na koláče, ktoré sú mnohokrát lepšie ako ich nezdravé verzie.
Aj zdravé hlavné jedlá dokážu byť pestré. Nemusíš jesť iba zeleninu, ryžu, kuracie mäso či rôzne šaláty. Vyskúšaj experimentovať či inšpirovať sa na tých istých účtoch fit receptov na Instagrame.
Zdravý životný štýl nie je iba o zdravej strave. Dôležité je, aby si sa naučila mať dobrý vzťah s jedlom a nevyčítať si, keď zješ kúsok čokolády alebo balík cukríkov. Preto si teda môžeš dožičiť aj takéto maškrty. Všetko však s mierou.
@andy.stech Ako sa prestať prejedať ?! 😳🤷🏼♀️ #jedlo#chudnutie#dnesjem#sladkosti#zdravie#vyziva
♬ Monkeys Spinning Monkeys – Kevin MacLeod & Kevin The Monkey
Cvič s mierou
Ani s cvičením to nie je dobré preháňať. Stačí ti hodinka vo fitku s činkami 4 až 5-krát do týždňa. Svoj tréning môžeš ukončiť kvalitným kardiom, pri ktorom sa poriadne zapotíš. Nezabúdaj však na rozcvičku a strečing.
Nie je dobré nepretržite sa sústrediť iba na kardio, pretože pri ňom chudneš nielen z tukov, ale aj zo svalov.
Urob si domáce fitko
Ak máš strach alebo sa hanbíš ísť do fitka, nevadí. Dokonalé svaly si dokážeš vybudovať aj doma. Síce si budeš musieť zaplatiť za pomôcky, no takúto investíciu rozhodne neoľutuješ.
Nebudú ti stačiť iba odporové gumy. Činky sú totiž najúčinnejšie. Začni však pomaly a zbytočne to nepreháňaj, aby si predišla úrazu a nepekným striám na tele.
Existujú aj rôzne spaľovače, doplnky stravy či viaceré druhy tabletiek, čajov a odvarov. Najúčinnejší je z toho všetkého iba starý dobrý šejk z proteínu či proteínové tyčinky.
Aj na tie si však treba dávať pozor. Dôkladne si preštuduj ich kalorické hodnoty a vrhni sa na svoju premenu.
