V dnešnej uponáhľanej dobe zabúdame na seba a svoje mentálne zdravie. Ak nevieš, ako si udržať psychickú pohodu, dovoľ, aby sme ti poskytli pár tipov. Tie ti zároveň pomôžu v tom, aby si sa naučila relaxovať a „vypnúť“. To je viac dôležité, než by si si možno myslela.
O duševnom zdraví sa vo väčšej miere hovorí posledné roky. Mnohí (nielen) mladí ľudia ho naozaj zanedbávajú, preto končia s rôznymi problémami. Aby si tomu predišla, mala by si hľadať spôsoby, ako si udržať psychickú pohodu a cítiť sa dobre. Môžeš vyskúšať niektoré z týchto desiatich.
Meditácia
Spomaliť svoje myšlienky je ťažšie, než sa zdá. Pomôcť ti môžu rôzne meditačné cvičenia a nahrávky, ktoré nájdeš na internete. Nevzdávaj to po prvých nevydarených pokusoch. Dôležité je zotrvať v tom.
Dychové cvičenia
Hlboký nádych ti nepomôže len vtedy, keď stojíš pred náročnou úlohou. Dokáže ti pomôcť aj v prípade, že sa chceš uvoľniť. Vyhľadaj si napríklad techniku ľadového muža Wima Hofa. Jeho dychové cvičenia sú veľmi populárne.
Upokojujúca hudba
Využiť ju môžeš napríklad aj pri meditácii. No pokojne si len tak ľahni a započúvaj sa do upokojujúcich tónov. Možno prídeš na iné, krajšie a pozitívnejšie myšlienky.
Pobyt na slnku a čerstvom vzduchu
Vitamín D je presne to, čo potrebuješ. Namiesto výživových doplnkov tráv radšej viac času na čerstvom vzduchu. Najmä keď svieti slnko. Stačí si len tak sadnúť na lavičku alebo balkón a nechať sa zohriať slnečnými lúčmi. Uvidíš, že ťa to naplní novou energiou.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
