Aj keď sa snažíme o to, aby sme mali dobrý a naplnený život, niekedy nás postretnú rôzne životné prekážky. Sú našou nevyhnutnou súčasťou, no je dôležité, ako sa k nim postavíš. Vieš, ako ich prekonať?
Štúdie publikované v časopisoch Psychology Today, MarketWatch a Utah State University Extension zdôrazňujú koncept psychologickej flexibility, ktorá spočíva v prijatí bolesti a sústredení sa na činy v súlade s osobnými hodnotami. Tento prístup naznačuje, že prijatie výziev namiesto ich vyhýbania vedie k zmysluplnejšiemu životu. Ďalšia štúdia zistila, že silná mentálna odolnosť – schopnosť dobre zvládať nepriazeň osudu – môže významne prispieť k dlhšiemu životu starších ľudí.
Výskum analyzoval viac ako 10 000 účastníkov vo veku 50 rokov a viac, pričom odhalil, že vyššie skóre odolnosti bolo spojené s nižším rizikom úmrtia. Medzi faktory prispievajúce k odolnosti patria vytrvalosť, pokoj, zmysel pre cieľ, sebestačnosť a sociálna podpora.
Okrem toho, Utah State University Extension načrtáva štyri efektívne stratégie na zvládanie životných výziev: eliminovanie prehnaného premýšľania, využívanie svojich silných stránok, praktikovanie všímavosti a hľadanie sociálnej podpory.
Tieto štúdie spoločne naznačujú, že prijatie výziev, budovanie odolnosti a osvojenie si efektívnych stratégií zvládania sú kľúčové pre prekonávanie životných prekážok a vedenie naplneného života.
Tieto nástrahy nám môžu pomôcť rásť, učiť sa nové veci a posúvať sa vpred. Ak sa chceš mať v živote lepšie, mala by si si z nich vziať aj niečo dobré. Zaujíma ťa, ako na to? Máme pre teba 7 tipov, ako tieto životné prekážky lepšie zvládať.
1. Prijmi danú situáciu
Prvým krokom k prekonaniu životných prekážok je prijať tú konkrétnu situáciu. Musíš si uvedomiť, že sa niečo stalo, že to má vplyv na tvoj život a že bude trvať nejaký čas, kým to prekonáš.
Nevyhýbaj sa problému alebo rozhodnutiam, ktoré musíš urobiť. Sústreď sa na to, čo môžeš urobiť, aby si sa dostala z ťažkej situácie a uisti sa, že robíš kroky, ktoré ti pomôžu dostať sa na cestu k zlepšeniu.
2. Hľadaj podporu
Keď si prechádzaš ťažkým obdobím, je dôležité, aby si mala podporu. To môže znamenať hovoriť s priateľmi alebo rodinou, ktorí ťa podporia a vypočujú. Prípadne vyhľadaj profesionálnu pomoc psychológa či terapeuta. Hovorí sa, že zdieľanie problému znižuje jeho ťažkosť a prinesie väčšiu jasnosť. Nebuď preto na všetko sama.
3. Uč sa z chýb
Chyby sú súčasťou procesu učenia. Ak sa z nich poučíš, môžu byť pre teba veľkým prínosom. Nauč sa, čo si urobila zle, aby si to už viac neopakovala. Ak sa budeš snažiť neustále zlepšovať, budeš sa vedieť postaviť na vlastné nohy a byť pripravená na ďalšie ťažké situácie.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
