Zdravé snacky do 400 kcal: 5 chutných nápadov na každý deň + bonusový recept
Fitness
4. Tuniakové placky so zeleninou (330 kcal)
Potrebuješ:
- tuniak v konzerve 100g
- strúhanka 15g
- 1 vajce
- 1/2 cibule
- 1 čajová lyžička olivového oleja
Postup:
Tuniaka sceď a zmiešaj s vajcom, strúhankou, nadrobno nakrájanou cibuľou. Vytvor malé placky a opeč ich na olivovom oleji.
Výživové hodnoty: bielkoviny 24 g, tuky 19 g, sacharidy 14 g, vláknina 1 g
5. Ovsené guľôčky s proteínom a kakaom (340 kcal)
Potrebuješ:
- 40 g ovsených vločiek
- 20 g proteínového prášku
- 1 lyžička mandľového masla
- 1 lyžička medu
- 1 lyžička kakaa
Postup:
Všetky ingrediencie zmiešaj do jednotnej hmoty. Vytvor malé guľôčky. Ulož na plech a nechajte stuhnúť v chladničke aspoň 30 minút.
Výživové hodnoty: bielkoviny 24 g, tuky 13 g, sacharidy 29 g, vláknina 5 g.
A aby toho nebolo málo, máme pre teba ešte jeden bonusový recept, ktorý ti spríjemní deň. Tento recept je skvelou alternatívou, ak hľadáš niečo špeciálne, čo ťa nielen zasýti, ale aj dodá energiu na celý deň. Či už ho pripravíš ako rýchly snack medzi jedlami alebo ako osviežujúcu pochúťku počas náročného dňa, tento recept určite nebude chýbať v tvojom repertoári.
BONUS: Tvarohovo-jahodová mlska (220 kcal)
Potrebuješ:
- 150 g nízkotučného tvarohu
- 100 g čerstvých jahôd
- 1 čajová lyžička medu
- 1 polievková lyžica chia semienok
Postup:
Tvaroh zmiešaj s medom. Jahody nakrájaj na malé kúsky a zmiešaj s tvarohom. Posyp chia semienkami a podávaj.
Výživové hodnoty: bielkoviny 18 g, tuky 7 g, sacharidy 24 g, vláknina 7 g.
Dúfame, že si našla inšpiráciu v týchto rýchlych a chutných receptoch, ktoré ti pomôžu udržať zdravý životný štýl aj v hektických dňoch. Ak však túžiš po niečom sladkom, určite nezabudni na náš recept na odľahčené tiramisu. Tento sladký dezert ti poskytne zdravú alternatívu k tradičným desertom, takže si môžeš dopriať niečo chutné bez výčitiek.
