Vytočí ťa aj maličkosť a všetko ti prekáža? Týchto 7 signálov značí, že si preťažená
Life
Poznáš ten pocit, keď ťa rozhodí aj úplná maličkosť a nevieš sa s tým vyrovnať? Ak sa to stáva častejšie, možno to nie je len náhoda, ale signál, že si preťažená.
Psychické aj fyzické preťaženie sa často prejavuje drobnými, no významnými zmenami v tvojom správaní a pocitoch. Týchto sedem znakov ti pomôže rozpoznať, že tvoje telo a myseľ potrebujú pauzu.
7 signálov, že si preťažená
1. Náhle zmeny nálad
Prežívaš prudké výkyvy emócií – od eufórie po hlbokú skleslosť – v priebehu niekoľkých minút? Keď sme preťažení, náš nervový systém môže reagovať nepredvídateľne, čo vedie k emocionálnej nestabilite. V jednu chvíľu sa môžeš cítiť šťastná a o pár minút neskôr úplne na dne bez zjavného dôvodu. Tieto náhle zmeny nálad môžu byť mätúce nielen pre teba, ale aj pre tvoje okolie.
2. Neschopnosť sústrediť sa
Ak sa nevieš sústrediť ani na jednoduché úlohy a tvoje myšlienky neustále odbiehajú inam, môže to byť dôsledok preťaženia. Myseľ už nemá kapacitu na to, aby efektívne spracovávala úlohy, ktoré si predtým zvládala bez problémov.
Môžeš sa pristihnúť, že čítaš tú istú vetu stále dookola, alebo že zabúdaš, čo si chcela urobiť, hneď ako vstaneš od stola. Táto roztržitosť ovplyvňuje aj tvoju produktivitu a efektivitu.
3. Narušený spánkový rytmus
Máš problémy so zaspávaním, alebo sa naopak budíš príliš skoro? Preťaženie môže výrazne ovplyvniť kvalitu tvojho spánku, čo vedie k pocitu nevyspatosti aj po dlhom odpočinku.
Možno zaspávaš neskoro v noci, pretože tvoja myseľ nedokáže „vypnúť“, alebo sa budíš skoro ráno s pocitom úzkosti. Tento narušený spánkový rytmus môže viesť k chronickej únave a ďalšiemu zhoršeniu tvojho celkového stavu.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
