Ak sa chceš udržiavať fit, túžiš schudnúť alebo spevňovať, určite v tvojom živote nesmie chýbať pohyb. Ideálne spojenie kardia a silového cvičenia, ktoré by si mala praktizovať párkrát týždenne. No možno sa aj tebe stáva, že si počas dňa jednoducho nenájdeš čas alebo si tú polhodinku pre seba nevieš zaradiť do rozvrhu. Je na čase, aby sme ti teda pripomenuli výhody ranného cvičenia.
Stávka na istotu
Ak je tvojím problémom práve rozvrh, nie je pre teba ideálnejší čas na cvičenie ako ten po zobudení. Pred tým, než sa vrhneš na povinnosti, vyčleň si pre seba hodinku, kedy si v pokoji zacvičíš a ešte stihneš aj osviežujúcu sprchu.
Keď si povieš, že pôjdeš cvičiť neskôr, nie vždy ti to môže vyjsť, nikdy nevieš, čo ti deň prinesie a ako sa zmenia plány.
Nabíjač energie
Po cvičení sa tvoje telo doslova nabije energiou a ty z nej budeš postupne čerpať po celý deň. Budeš efektívnejšia v práci a stihneš mnoho vecí už doobeda. Budeš sa sama čudovať, ako sa dá deň využiť, keď ideš od rána naplno a nezívaš od únavy do dvanástej.
Ovplyvní tvoju náladu
Samozrejme, s energiou prichádza aj dobrá nálada. Nebudeš unavená, vyčerpaná a podráždená, práve naopak, budeš sa cítiť dobre, čo znamená, že aj tvoje dni budú viac pozitívnejšie.
Učí ťa to disciplíne
Ak si ranné cvičenie začleníš do rozvrhu, bude to zároveň aj tréningom tvojej disciplíny. Vieš, že toto je čas, kedy si zacvičiť „musíš“ a keď to tak urobíš, budeš sa cítiť dobre aj z pohľadu toho, že veci, ktoré sú pre teba dôležité, neflákaš. A plníš svoje ciele.
Naštartuješ metabolizmus
Nemôžeme vynechať aj ďalšiu fyzickú výhodu a tým je, že sa prebudí aj tvoj metabolizmus. Pri cvičení sa napiješ aj väčšieho množstva vody než v ráno, kedy necvičíš, takže už len to je dobrým štartom i pre tvoje trávenie.
Menej ľudí okolo
Ak sa rozhodneš necvičiť doma, ale v posilke, budeš mať pre seba viac priestoru. Ráno sú fitness centrá menej vyťažené, a preto je to vhodný čas pre teba aj v prípade, že si začiatočníčka alebo sa hanbíš.
Kvalitné „ponaťahovanie“
Výhody ranného cvičenia sú aj v tom, že tvoje telo bude skvele precvičené. Koľkokrát sa ráno sťažuješ, že si sa zle vyspala? Že ťa bolí krk, chrbát, si stuhnutá, … takto nebudeš vyplakávať celý deň, ale hneď s tým niečo aj urobíš.
