Pi dostatok tekutín
Dehydrované telo dokáže odobrať taktiež veľa energie a zhoršuje aj tvoju fyzickú výkonnosť. Rovnako znižuje koncentráciu a bdelosť. Za jej nedostatok sa ti nepoďakuje ani pokožka. Sledovať by si mala aj svoj moč. V prípade, že je svetložltý alebo slamovej farby, tvoje telo potrebuje vodu.
Dopraj si dostatok spánku
Nedostatok spánku je veľmi často zodpovedný za únavu. Zvyšuje taktiež riziko zdravotných problémov. Dopraj si ho v rozmedzí šiestich až ôsmich hodín a sama pocítiš väčší prísun energie. Kvalitné spánkové návyky ti poskytnú ešte omnoho viac benefitov a výhod.
Sama prídeš na to, ktoré veci sa v tvojom živote vďaka nemu zlepšili. Dopriať si môžeš počas dňa aj 10 minútový spánok. Nespi však dlhšie ako 30 minút, inak sa ti nemusí podariť zaspať večer. Krátky „šlofík“ ti však zaručí prísun energie taktiež a má väčší účinok ako káva.
Choď do prírody
Pobyt v prírode alebo krátka prechádzka v parku majú pozitívne účinky pre tvoje srdce. Aj omega-3 mastné kyseliny pomôžu zvýšiť tvoju bdelosť.
Zaraď ich do svojho jedálnička alebo si ich dopraj vo forme vitamínových prípravkov a budeš sa za niekoľko dní cítiť energickejšie.
Zbav sa kíl navyše
Energiu ti uberajú aj kilá navyše. Zníženie telesného tuku dokáže zlepšiť tvoju náladu, energiu a napokon aj kvalitu života. To neznamená, že by si mala držať radikálnu diétu.
Pomôže ti v tom aj zníženie veľkosti porcií, prijímanie ľahšie stráviteľných jedál a zvýšenie fyzickej aktivity.
