Trápi ťa nízky tlak? 10 účinných babských rád, ktoré ti s tým pomôžu
Life
Nízky krvný tlak alebo aj hypotenzia síce nie je taký nebezpečný ako vysoký tlak, no dokáže poriadne potrápiť. Pocit únavy, závraty, studené ruky a nohy či dokonca mdloby – to všetko sú nepríjemné príznaky, s ktorými sa musíš vyrovnávať.
Ak patríš medzi ľudí s nízkym tlakom, nemusíš hneď siahať po liekoch. Existuje množstvo overených babských rád, ktoré ti pomôžu zvýšiť tlak prirodzenou cestou a cítiť sa lepšie.
10 babských rád na nízky tlak
1. Ranná káva alebo silný čierny čaj
Kofeín je známy tým, že dokáže rýchlo zvýšiť tlak. Ak máš ráno problém s nízkym tlakom a cítiš sa unavene, šálka silnej kávy alebo čierneho čaju ti môže pomôcť.
Nezabúdaj však, že účinok kofeínu je len krátkodobý a pri jeho nadmernej konzumácii si môže telo zvyknúť. Ak kávu neobľubuješ, môžeš vyskúšať aj yerba maté alebo zelený čaj, ktoré majú podobné povzbudzujúce účinky.
2. Pohár slanej vody
Soľ zadržiava tekutiny v tele a môže pomôcť zvýšiť tlak. Rozpusti štipku soli v pohári vody a vypi ju, najmä ak si počas dňa vypotila veľa minerálov. Ak nemáš po ruke slanú vodu, môžeš si dať aj slaný vývar alebo slané oriešky. Pozor však na množstvo soli. Dlhodobé nadmerné solenie môže zaťažovať obličky a srdce.
3. Nevynechávaj raňajky a jedz pravidelne
Ľudia s nízkym tlakom často pociťujú závraty po dlhšom čase bez jedla. Vynechanie raňajok alebo dlhé pauzy medzi jedlami môžu tlak ešte viac znížiť. Dbaj na pravidelnú a vyváženú stravu bohatú na bielkoviny, zdravé tuky a komplexné sacharidy. Najlepšie je mať po ruke vždy nejakú zdravú desiatu, aby si predišla náhlemu poklesu cukru v krvi.
4. Poriadne sa napi
Dehydratácia je jedným z najčastejších dôvodov nízkeho tlaku. Pitie dostatočného množstva vody pomáha udržať objem krvi a zabrániť poklesu tlaku. Najlepšie je piť čistú vodu, bylinkové čaje alebo minerálky s vyšším obsahom sodíka. Ak si dlhšie na slnku alebo po športovaní, doplň elektrolyty izotonickými nápojmi alebo kokosovou vodou.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
