Ak chceš schudnúť, mala by si sa skamarátiť s kalóriami. Podarí sa ti to totiž až vtedy, keď sa dostaneš do kalorického deficitu, čo znamená, že prijmeš menej kalórií, než spáliš alebo naopak, vydáš zo seba viac ako prijmeš.
Mnoho ľudí ale robí veľkú chybu v tom, že nemajú ani len šajnu, koľko kalórií jednotlivé potraviny majú. Ich predstava je trochu skreslená a myslia si, že môžu zjesť oveľa viac. Potom sa sťažujú, že sa im nedarí zhodiť kilá navyše.
Pravda je taká, že energetická hodnota potravín je veľmi odlišná a závisí od toho, čo si dopraješ. Je rozdiel, či prijmeš 100 kalórií zo zeleniny alebo z nejakej sladkosti. Takéto hodnoty má napríklad 500 g paradajok, 300 g brokolice, 250 g papriky, 200 g pomarančov, 190 g čučoriedok alebo jeden banán.
Z tých nezdravých vecí si môžeš dopriať iba 24 g popcornu, 18 g arašidov, 2 ovsené sušienky, 118 ml vína alebo jednu lyžicu arašidového masla. Je to menej, ako by si čakala, že?
Je lepšie raz vidieť ako stokrát počuť, preto si pozri nasledovné videá, aby si mala lepšiu predstavu o počte kalórií, ktoré denne prijmeš. Ani sa nenazdáš a môže sa ti nazbierať poriadne vysoké číslo.
