Rozchod ti zničil sebavedomie? 7 krokov, ako si ho obnoviť
Dating
Rozchod vie byť ako zemetrasenie, otrasie tvojím svetom, pocitom istoty aj tým, ako vnímaš seba samu. Dobrou správou je, že aj keď tvoje sebevadomie na tom nie je práve najlepšie, dá sa znova vybudovať. A možno ešte pevnejšie ako predtým.
Toto je 7 praktických a funkčných krokov, ako sa po rozchode postaviť na nohy a znovu si veriť.
Priznaj si bolesť a nepodceňuj ju
Rozchod nie je len koniec vzťahu – je to strata. A každá strata si vyžaduje smútenie. Ak potláčaš emócie a hráš sa na silnú, potlačené pocity sa neskôr môžu vrátiť v podobe úzkosti, nízkeho sebavedomia alebo podráždenosti. Plač, píš si denník, rozprávaj sa s priateľmi. Nemusíš sa z rozchodu spamätať za týždeň. Uzdravovanie je proces.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Nezabúdaj, že rozchod neznamená zlyhanie
Mnoho ľudí si rozchod vyčíta – myslia si, že ak by boli iní, lepší, milší, chápavejší, všetko by mohlo fungovať. Ale vzťah je vždy o dvoch. Ak niečo nefungovalo, nie je to výlučne tvoja vina. Prestaň sa obviňovať a namiesto otázky „Čo som pokazila?“ sa opýtaj „Čo som sa z tohto vzťahu naučila?“. Každý vzťah, aj ten, ktorý skončí, má svoj zmysel.
Vráť sa k samej sebe a maj sa opäť rada
Vo vzťahu často splývame s partnerom. Máme spoločné záujmy, plány, priateľov. Po rozchode sa môže zdať, že stratíš kus identity. Ale práve teraz je priestor, aby si si ju znova postavila – po svojom. Vráť sa k aktivitám, ktoré ti prinášali radosť ešte pred vzťahom. Objavuj nové záujmy, cestuj, uč sa niečo nové. Sebavedomie rastie, keď robíš veci, ktoré ťa napĺňajú a robia ti radosť.
Hýčkaj sa
Práve starostlivosť o seba je dôkazom toho, že si sama seba vážiš, aj keď to možno tak necítiš. Vytvor si rutinu, ktorá ti robí dobre – či už je to ranná prechádzka, obľúbená hudba, zdravé jedlo, cvičenie, nový strih vlasov alebo hoci aj večerný kúpeľ. Zdanlivo malé veci majú veľký vplyv na tvoje vnútorné nastavenie. Urob si sama pre seba glow-up.
Buď opatrná s porovnávaním sa
V dobe sociálnych sietí je ľahké podľahnúť dojmu, že všetky okolo sú šťastné – zatiaľ čo ty sa ledva pozviechaš z postele. Ale to, čo vidíš online, je len malý výsek reality. Obmedz čas na Instagrame a TikToku, ak ti to nepridáva na pohode. Sleduj účty, ktoré ťa inšpirujú, nie tie, ktoré ti znižujú sebadôveru. A pripomínaj si, že každý človek má svoje tempo – a to tvoje je úplne v poriadku.
Zmeň svoj vnútorný dialóg
Sebavedomie často trpí nie preto, že by nás ostatní zhadzovali – ale preto, že to robíme sami. Tým, čo si hovoríš v hlave, si buď staviaš mosty, alebo steny. Nauč sa spozorovať deštruktívne myšlienky typu „Nikto ma nebude chcieť“, „Už sa nezotavím“ alebo „Nie som dosť dobrá“. Aj keď ťa rozchod položil, takéto myslenie musíš okamžite zmeniť.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Daj si čas – a dôveruj procesu
Získať späť sebavedomie nie je rýchly proces. Niektoré dni budú skvelé, iné ťa môžu opäť vrátiť do smútku. To však neznamená, že sa neuzdravuješ – znamená to len, že si človek. Váž si aj malé pokroky – že si sa usmiala, že si sa dnes obliekla a iné. Tvoje sebavedomie sa vracia. Pomaly, ale isto.
Každý rozchod raz prebolí!
