Každá z nás má inú predstavu o ideálnom ráne. Niekto sa prebúdza v rovnakom čase každý deň, dopraje si zdravé raňajky alebo si zacvičí. Iná zas využije toto pokojné ráno na plánovanie dňa, čítanie knihy či počúvanie hudby. Možností, ako začať deň, je naozaj veľa! O inšpiratívnych ranných rutinách ambicióznych žien sa aj na webe medzinárodnej asociácie žien.
Poďme však pekne po poriadku. Možno si v tomto momente kladieš aj ty otázku, prečo je dobré venovať väčšiu pozornosť práve rannej rutine. Prvou výhodou je zníženie stresu. Nie je totižto nič horšie ako neustále unáhlené rána. Čo tak vymeniť ich za viac priestoru pre seba?
Skús to a sama zistíš, že prichádzaš do práce menej vystresovaná a viac pokojná. Na zahodenie nie je ani ľahká fyzická aktivita vo forme cvičenia. Dobrou voľbou je aj meditácia či zdravé raňajky. Budeš sa po nich cítiť skutočne fyzicky lepšie a časom aj zdravšie. Napokon, rutina ti môže byť nápomocná aj pri určovaní si priorít a jasných cieľov daného dňa. Spolu s nimi vzrastie aj tvoja produktivita.
Buduj si zdravé návyky, aby si vyzerala a cítila sa lepšie. TOTO je 6 dôležitých krokov.
Najlepšie spôsoby pre budovanie rannej rutiny
Na daný deň sa priprav vždy vopred
Skús si ešte pred spánkom vyhradiť niekoľko minút na to, aby si si pripravila všetko, čo potrebuješ na nastávajúci deň. Ušetrí ti to čas a pomôže tiež vyhnúť sa zbytočným ranným nepríjemnostiam. Pokiaľ budeš mať všetko vopred nachystané, aj tvoje ráno bude omnoho pokojnejšie.
Nastav si skorší budík
Možno patríš k tým, ktoré ranné vstávanie jednoducho neznášajú. Nie si v tom sama, ale mala by si si dať pozor – neustále prestavovanie budíka nie je práve najlepšia voľba. Ak si ráno nenecháš čas pre seba, môžeš sa ocitnúť v zhone, ktorý ťa bude sprevádzať po celý deň. Nabudúce si nastav budík o 30 minút skôr a uvidíš, či ti tento čas postačí na to, aby si si vytvorila príjemnú rannú rutinu.
Dopraj si pohyb
V tomto smere záleží len na tebe, koľko času si dokážeš vyhradiť pre ľahké cvičenie alebo meditáciu. Pokiaľ ho máš viac, choď si zabehať alebo zacvičiť mimo domu. Ak ti to čas nedovoľuje, dopraj si aspoň 15-30 minút jednoduchého cvičenia z pohodlia domova. Ani nevieš, ako ťa to dokáže naštartovať do nového dňa.
Niet nad zdravé raňajky
Je pravdou, že žijeme v nesmierne hektickej dobe, kedy raňajky nestíhame alebo na ne zabúdame. Maj vždy na pamäti, že dodať telu zdravú a energeticky vyváženú stravu je veľmi dôležité. Budeš sa cítiť omnoho lepšie hneď od rána. Pripraviť si ich môže napríklad aj večer.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
