Uvoľni svoje chodidlá
Šúchaním chodidiel o malú loptičku dokážeš zmierniť stres a nepokoj. Ide o improvizovanú relaxačnú techniku, kde šúchaním chodidiel smerom vpred a vzad upokojíš svoju myseľ.
Stláčaj stresovú loptičku
Nosiť ju so sebou v kabelke je skvelá vec. Môžeš ju použiť kdekoľvek. Je to taktiež veľmi jednoduchý a nenásilný spôsob, ako uvoľniť svoje napätie. Určite si ju zaobstaraj.
Urob si poriadok vo svojom priestore
Aj taký neporiadok môže často prispievať k stresu. Niekedy postačí niekoľko minút reorganizácie svojho pracovného stola či okolia a hneď sa budeš cítiť omnoho lepšie. Nechaj si na tomto mieste výlučne veci, ktoré potrebuješ.
Daj si čokoládu
Keď pocítiš akékoľvek napätie, siahni po horkej čokoláde. Dokáže upokojiť tvoje nervy, pretože reguluje hladinu stresového hormónu a zároveň stabilizuje metabolizmus. Postačí aj malý kúsok.
Medituj
Nemusí to trvať dlho. Niekedy ti aj pár minút pokoja prinesie výsledky, ktoré potrebuješ. Nájdi si miesto, kde sa budeš cítiť pohodlne a sústreď sa na svoje dýchanie. Poctíš veľmi rýchlo, ako sa nepokoj vzďaľuje. Dopriať si môžeš napríklad aj jedno jogové cvičenie. Vylož si nohy oproti stene a dopraješ svojmu telu skvelý strečing, mysli zas blahodarný pokoj.
Smej sa alebo žuj žuvačku
O tom, že smiech lieči, niet pochýb. Určite sa nezabúdaj smiať. Vedela si o tom, že žuvačka je rýchlym a jednoduchým spôsobom, ktorým dokážeš poraziť stres? Je úplne jedno, akú príchuť si dopraješ, niekoľko minút žuvania ti môže skutočne pomôcť znížiť úzkosť a zároveň hladinu kortizolu. Skvelý je aj taký zelený čaj. Obsahuje L-theanín, ktorý pomáha zmierniť hnev a upokojiť.
Zdroj: colorado.edu
