Dokonalá postava sa u mnohých z nás spája s veľkým guľatým zadkom, tenkým pasom a plochým bruškom. Je to krásne, bez pochýb. Ale základom pre peknú postavu je správne držanie tela, z ktorého sa už neskôr dá budovať všetko vyššie spomínané.
Výskumy Mental Health Foundation a National Organization for Women naznačujú, že významný počet žien pociťuje nespokojnosť so svojím telom. Napríklad štúdia zistila, že iba 19 % žien bolo za posledný rok spokojných so svojím telom, zatiaľ čo 25 % cítilo hanbu. 43 % pociťovalo smútok alebo depresiu a 26 % cítilo odpor voči svojmu telu.
Ďalší výskum ukázal, že do sedemnásteho roku života je 78 % amerických dievčat nespokojných so svojím telom. Tieto zistenia naznačujú, že väčšina žien nie je spokojná so svojím telom.
Dokonalá postava vďaka jednoduchým cvikom
Aký vplyv má držanie tela na postavu?
Určite si už niekedy vo svojom živote počula, že sa máš narovnať, prestať sa hrbiť a podobne. Je to naozaj tak, nemala by si chodiť zhrbená, či už preto, že to škodí tvojmu zdraviu, ale aj kvôli tomu, že to nevyzerá pekne. Správne držanie tela však nie je len o stále rovnom chrbte, je to o postoji celého tela – od chodidiel až po hlavu.
Väčšina ľudí v modernej dobe s tým má veľký problém. Málo sa hýbeme, dlho sedíme za počítačom v divných polohách, pozeráme sa do mobilu s hlavou spustenou dole a podobne, a tak si na to naše telo zvyká.
Pokiaľ máš zlé držanie tela, tvoje svaly budú stuhnuté a tým pádom sa budú zle prekrvovať. V dôsledku toho pri fyzickej aktivite nedosiahneš taký výsledok, po akom túžiš.
Mnohé ženy sa sťažujú na väčšie bruško, aj keď sú štíhle. Aj v tomto môže mať prsty zlé držanie tela, slabé svaly na chrbte, stuhnuté panvové dno či zablokovaný hrudník (kvôli čomu sú ochabnuté brušné svaly) a nemusí to byť práve tuk.
Cviky zvládneš s prehľadom
Ešte predtým, než začneš dodržiavať nejakú diétu a budeš utekať do fitka, mala by si vykonávať cvičenia na správne držanie tela. Ak ich budeš robiť pravidelne, neuveríš, ako sa tvoje telo zmení a začne s tebou spolupracovať.
Prinášame ti niekoľko tipov na takéto cvičenia, ktoré ti nezaberú veľa času, ale sú mimoriadne efektívne. Ide skôr o naťahovanie celého tela, ktoré zároveň posilní tvoje svaly.
Dosiahnutie dokonalého tela je proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť, pravidelnosť a disciplínu. Tieto jednoduché cvičenia sú skvelým štartom na ceste k lepšej kondícii a sebavedomiu. TU sa zase dozvieš, ako mať pevný a guľatý zadok.
Pamätaj, že každý krok vpred je úspech, a aj malé zlepšenia môžu mať veľký vplyv na tvoje zdravie a vzhľad. Nezabúdaj, že najdôležitejšia je spokojnosť so sebou a láska k vlastnému telu, ktoré si zaslúžiš. Cvičením nielen formuješ svoje telo, ale aj zvyšuješ svoju energiu a pozitívny pohľad na život.
Zdroj: Mental Health Foundation, National Organization for Women
