Dá sa ešte zachrániť vzťah po nevere? Vďaka 8 technikám opäť nadobudneš dôveru
Vzťahy
Strata dôvery môže byť jedným z najťažších dôsledkov podvádzania. Jej obnova je možná, ak obe strany prejavia snahu, trpezlivosť a ochotu zmeniť správanie. Ako na to? Psychologička Mgr. Ingrid Molnárová z online poradne MOJRA.sk prináša tipy, ktoré ti môžu pomôcť na ceste k uzdraveniu vzťahu potom, čo ho poznačila nevera.
Štúdie z časopisu Journal of Marital and Family Therapy zistili, že páry, ktoré sa zamerali na pravidelnú reflexiu svojich pocitov a boli ochotné riešiť hlboko zakorenené problémy, mali vyššiu šancu na prekonanie krízy spôsobenej neverou. Dôležité je nielen odpustiť, ale aj pochopiť, čo viedlo k tejto situácii, a následne spolupracovať na vytvorení nového systému dôvery.
Obnova dôvery potom, čo vás poznačila nevera
Je diskutabilné, či sa podvádzanie vôbec dá odpustiť. V TÝCHTO prípadoch by si to však mala zvážiť. Podľa výskumu je kľúčom k obnoveniu dôvery v partnerstve predovšetkým otvorená a čestná komunikácia. Aj psychologička však priznáva, že obnova dôvery po nevere je skutočne náročný proces. Vyžaduje si čas, sebareflexiu, úprimnosť či vnímanie seba a svojich emócií.
„Prvým krokom je úprimnosť a priznanie chyby zo strany osoby, ktorá bola neverná. Táto osoba musí otvorene priznať svoje konanie a prevziať plnú zodpovednosť za svoje činy bez hľadania výhovoriek. Nasleduje úprimné ospravedlnenie a prejavenie skutočnej ľútosti. Je dôležité, aby neverný partner prejavil pochopenie pre bolesť, ktorú spôsobil a úprimne sa ospravedlnil za svoje správanie,“ uvádza odborníčka.
„Tiež je dôležité, aby u neho bola prítomná otvorenosť k zmene a prijímanie emócií zo strany podvedenej osoby. Otvorená komunikácia je ďalším kľúčovým krokom. Obaja partneri by mali byť ochotní a schopní úprimne hovoriť o svojich pocitoch, obavách a potrebách. Je nevyhnutné viesť úprimné rozhovory o tom, čo sa stalo a ako sa cíti každý z nich,“ pokračuje.
Obnova dôvery si vyžaduje čas, preto prejav trpezlivosť a nenáhli sa. „Partner, ktorý bol podvedený, potrebuje čas na spracovanie svojich pocitov a znovu nadobudnutie dôvery,“ dodáva s tým, že si treba nastaviť hranice vo vzťahu. To môže zahŕňať dohodu na nových pravidlách. Napríklad zdieľanie hesiel a informovanie o tom, kde sa partner nachádza. Niektoré páry môžu zvážiť vyhľadanie odbornej pomoci.
Každopádne, obaja partneri musia pracovať na obnove a zlepšení vzťahu. To zahŕňa oddanosť procesu hojenia a riešenie problémov spoločne. „Každý vzťah je jedinečný, takže je dôležité prispôsobiť tieto kroky konkrétnej situácii a potrebám oboch partnerov,“ upozorňuje ešte psychologička.
Odpustím, ale nezabudnem …
Odpustenie je kľúčovým prvkom v procese obnovy dôvery a uzdravenia vzťahu po nevere. Umožňuje posunúť sa vpred a začať znovu budovať vzťah na zdravších základoch. „Odpustenie neznamená zabudnutie alebo ospravedlnenie skutku, ale skôr rozhodnutie nechať minulosť za sebou. Tiež nechať negatívne pocity, ako sú hnev, zášť, pomstu a ustúpiť. Dať prednosť porozumeniu, kompromisu a vyliečeniu,“ opisuje expertka.
Pre odomknutie obsahu zadaj svoj e-mail
Registrácia a platba bude dokončená po zadaní e-mailu.
Staň sa členom Odzadu PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.
Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.
V článku sa po odomknutí dozvieš
- Prečo je ťažké obnoviť dôveru po nevere?
- Aké kroky sú potrebné na obnovu dôvery v partnerstve?
- Čo znamená skutočné odpustenie po nevere?
- Ako rozpoznať, že partner svoju neveru naozaj ľutuje?
- Ako sa vyrovnať so strachom z opakovanej nevery?
- Kedy je správny čas prestať sa vracať k nevere?
- Ako znovu vybudovať dôveru vo vzťahu?
- Čo zahŕňa proces budovania dôvery?
- V akých prípadoch je vhodné vyhľadať pomoc terapeuta?
- Aké zmeny v správaní musí partner urobiť?
Po odomknutí tiež získaš
- Články bez reklám
- Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom
- Exkluzívne benefity
