Chudnutie po dovolenke je často náročné: 5 trikov, ako sa dostať späť do formy
Fitness
Aj keď ťa láka chudnutie, nezačni stresovať
To, že si sa práve vrátila z dovolenky, možno znamená aj nejaké to kilečko navyše. Počas oddychu sa totižto netreba obmedzovať ani v jedle. Keď sa však po lete alebo dovolenke rozhodneš opäť vrátiť k zdravému životnému štýlu, v žiadnom prípade nezačni zbytočne panikáriť a neskúšaj nezmyselné diéty. Takisto každý deň netreba hodiny tráviť vo fitku.
Vráť sa presne tam, kde si skončila
Ak si predtým chodila do fitka trikrát do týždňa, po pauze to vôbec nemusíš meniť. Takisto by si nemala radikálne meniť svoju stravu či zaradiť do rutiny viac športov. Môže sa stať, že budeš chcieť častejšie cvičiť kardio, avšak maj na mysli, že všetko treba robiť s mierou. Vráť sa k svojim starým návykom a uvidíš, že časom to bude znovu dobré. Ak chceš vedieť, čo ti pri zhadzovaní kíl pomôže, klikni SEM.
Používaj pravidlo 80/20 a chudnutie bude hračka
Keď sa chceš vrátiť späť do formy, potrebuješ aj regenerovať a sem-tam môžeš zhrešiť. Preto sa neutápaj v žiali a nevyčítaj si pár drinkov na letnej terase, ani chutnú zmrzlinu. Mysli na to, že tak ako pri strave, aj pri cviční sa musíš pozerať na celok a nemôže ťa na nohy položiť 20 % neúspechu.
Zachovaj pokojnú hlavu
Toto pravidlo je takisto nesmierne dôležité. Mnoho žien totižto dokáže veľmi rýchlo zdrviť číslo na váhe, ktoré ukazuje o čosi viac kíl, ako by sme chceli. Aj toto by si však mala zobrať ako realitu a neriešiť niečo, čo môžeš stále zmeniť.
Upokoj sa a skutočne začni na sebe opäť makať. Ručička na váhe totižto nezíde nadol sama. Maj však na mysli, že chudnutie nepôjde hneď a aj to je proces, ktorý si vyžaduje viac času.
