Zhodiť zopár kíl bez diéty a akejkoľvek snahy je sen snáď každej ženy. Občas však túžba po dokonalej postave nie je až taká silná. Je chudnutie bez námahy naozaj reálne? Ukáže ti to týchto 7 tipov.
Zaručený návod na redukciu hmotnosti neexistuje. Pre každého platí iná rovnica, no podmienky sú takmer vždy rovnaké.
Pravidlo 80/20
Strava pri chudnutí robí najväčší rozdiel. Určite si už počula, že z 80 % je nutné dodržiavať zdravú stravu a z 20 % si môžeš dopriať aj nezdravé. Pri dodržiavaní tohto pravidla uvidíš výsledky už čoskoro. Zdravé však neznamená nutne diétu či odopieranie si chutných jedál. Stačí len zapojiť trocha kreativity.
Farebné smoothie
Ak máš chuť na niečo sladké, osviež sa farebným smoothie. Dodáš telu živiny a uhasíš svoju chuť na sladké. Navyše si ho môžeš dať na raňajky alebo olovrant. Mixovaním ovocia či zeleniny s ovsenými vločkami dopomôžeš nápoju, aby ťa aj na dlhšiu dobu zasýtil.
Množstvo vody
Ak sa s hydratáciou nekamarátiš, nikdy sa neposunieš. Musíš piť veľa vody, aby tvoje telo a chudnutie fungovalo správne. Začínaj postupne. Kúp si peknú fľašu alebo pohár, ktorý ťa bude lákať. Najprv začni s litrom vody denne a postupne zvyšuj množstvo, kým sa nedostaneš nad dva litre.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
