Žijeme vo veľmi hektickej dobe a miestami sa s časom doslova pretekáme. Zastaviť ho síce nie je možné, no my stále dokážeme spomaliť a zvoľniť aj naše životné tempo. Napokon, popri tomto zhone často zabúdame na seba, naše zdravie a rovnako aj zdravé návyky. Portál orchardvalleycounselling.ca uvádza, že budovanie zdravých návykov je pre náš život dôležité omnoho viac, ako si možno myslíme. Ako na to?
Ich budovanie nie je síce najjednoduchšie a nezahŕňajú len našu fyzickú pohodu. Dôležité je, aby sme sa cítili dobre ako emocionálne, tak i duševne. Pokiaľ vnímaš aj ty, že nastal čas spomaliť a cítiť sa lepšie, čítaj ďalej. Tieto praktické rady môžu zmeniť nielen tvoj život, ale aj pomôcť dosiahnuť stav tvojej celkovej pohody.
Zdravé návyky majú hneď niekoľko výhod. Odbúravajú stres, zlepšujú celkovú náladu a pocítiť môžeš za veľmi krátky čas aj viac narastajúcej energie. Napomáhajú taktiež udržať si svoju váhu. V prípade, že si často chorá, skús sa zamerať na budovanie si zdravších návykov. Zlepšujú imunitu a podporujú dlhovekosť.
Možno si sa už o to snažila aj ty, dokonca niekoľkokrát, no zakaždým to skončilo neúspešne. Nevešaj hlavu a inšpiruj sa. Určite to zvládneš. Nezabúdaj však, že si to vyžaduje čas a dôslednosť. Aj mozog sa potrebuje nastaviť na to, aby robil tieto veci stále dookola. Pokiaľ mu dáš podnet k tomu, aby vykonal niečo iné, nepôjde to hneď.
Ako si budovať zdravé návyky
Identifikácia a zapisovanie
V prvom kroku by si sa mala dôkladne zamyslieť nad tým, čo spôsobuje tvoje nezdravé návyky. Priprav si denník, kde si budeš svoje kroky zapisovať. Začni úplne malými, reálnymi a konkrétnymi krôčikmi. Snaž sa ich dodržiavať. Je zbytočné dávať si ťažko zvládnuteľné ciele, pretože ich nemusíš dosiahnuť.
Hľadaj spôsoby, ako robiť lepšie rozhodnutia
Je dôležité, aby si našla spôsob, akým sa môžeš k svojmu cieľu priblížiť ľahšie a zdravšie. Prekážky a pokušenia, ktoré ti v tom bránia, ihneď odstráň. Aj tá najmenšia zmena dokáže robiť zázraky. Neveríš? Skús to a sama zistíš, aké je to skvelé.
Neboj sa požiadať o pomoc
Priatelia, známi či najbližší sú v našom živote aj na to, aby sme sa na nich mohli obrátiť. Pokiaľ máš pri sebe tých správnych, určite ťa neodmietnu. Ak však potrebuješ pomoc úplne nezainteresovaného človeka, skús sa obrátiť na mentorov, koučov alebo odborníkov. Dnešná doba ich ponúka viac než dosť.
Vypĺňaj si svoj čas
Deň nám ponúka ako množstvo povinností, tak i času na vlastné záujmy. Občas nám pomôže aj také „nič nerobenie“, no ležanie pred televízorom by sa nemalo stať našou dennou rutinou. Skús vypĺňať svoj čas inak, možností je nesmierne veľa. Záleží len na tebe, či tento čas budeš venovať cvičeniu, obľúbenému koníčku alebo čomukoľvek, čo ti prináša radosť.
Sleduj svoje pokroky
Tak ako si si na začiatku začala zapisovať denník, pokračuj v tom aj naďalej. Je dôležité, aby si si doň značila nielen svoje pokroky, ale tiež problémy, ktoré sa vyskytli. Len tak im dokážeš venovať svoju pozornosť omnoho intenzívnejšie.
Odmeň sa a buď trpezlivá
Odmena je dôležitá a nemala by si na ňu zabúdať. Pokiaľ sa tvoj život uberá tým správnym smerom, je to len vďaka tebe. Jednoducho cítiš, že sa nachádzaš na správnej ceste. Snaž sa byť však aj naďalej trpezlivá, pretože akákoľvek zmena si to vyžaduje. A nezabúdaj, že aj neúspechy ťa posúvajú ďalej. Nezastavuj, zameraj sa na pokrok a nie na dokonalosť.
Zdroj: orchardvalleycounselling.ca
