5. Minimalizuj rozptyľovanie
Rôzne ruchy naokolo značne ovplyvňujú tvoju produktivitu. Vypni si notifikácie na telefóne a zredukuj počet otvorených kariet v prehliadači. Vytvor si pracovné prostredie, ktoré ťa nebude rušiť. Stanov si pevné časy na kontrolu e-mailov aj správ, vďaka čomu minimalizuješ prerušovanie.
6. Vytvor si plán dňa
Každé ráno alebo večer predtým si napíš zoznam úloh, ktoré chceš splniť nasledujúci deň. Urč priority a usporiadaj úlohy podľa ich dôležitosti a naliehavosti. Tento denný plán ti pomôže udržať sa na správnej ceste a sústrediť sa na to, čo je skutočne dôležité.
7. Využívaj techniku „Eat That Frog“
Eat That Frog je metóda, podľa ktorej sa odporúča začať deň najťažšou a najdôležitejšou úlohou. Ak zvládneš tú najnáročnejšiu úlohu na začiatku dňa, ostatné úlohy sa budú zdať ľahšie a tvoja produktivita bude vyššia.
8. Využívaj vizuálne nástroje
V práci či pri štúdiu ti môžu pomôcť vizuálne nástroje lepšie organizovať myšlienky a projekty. A to sú napríklad myšlienkové mapy alebo diagramy. Tieto nástroje ti umožnia pozerať sa na vec z inej perspektívy a jednoduchšie si vďaka nim pospájaš súvislosti.
9. Nauč sa povedať „nie“
A na záver, nauč sa hovoriť „nie“ úlohám alebo záväzkom, ktoré ťa len zbytočne zaťažujú a odkláňajú od tvojich cieľov. Buď asertívna a nauč sa určiť svoje hranice.
Pokiaľ dlhodobo čelíš veľkej psychickej záťaži a stresu, môže ťa to viesť k vážnym duševným problémom. Psychologička nám TU prezradila, čo všetko negatívne ovplyvňuje naše psychické zdravie.
Vyskúšaš niektorú z našich rád? Daj nám vedieť, ako sa vyrovnávaš s množstvom povinností.
