Ako dlho by mala trvať dovolenka? Takto sa podľa expertky domov nevrátiš unavená
Life
Dovolenka má byť časom oddychu a pokoja. Veľakrát sa však vrátime domov úplne vyčerpaní. To, prečo to tak býva a ako sa naladiť na správnu nôtu, ti v nasledujúcich riadkoch vysvetlí psychologička Mgr. Ingrid Molnárová z online poradne MOJRA.
Prečo sa domov väčšinou vraciame unavení?
Ešte predtým, ako dopodrobna rozoberieme túto tému, ťa musíme upozorniť, že v lete je treba chrániť sa pred slnečnými lúčmi. Preto v kabelke vždy nos opaľovací krém s vysokým faktorom. TENTO je zo skúseností našej redaktorky úplne najlepší.
No slnko nie je len o tom. Určite vieš, že jeho lúče dokážu neuveriteľne vyčerpať človeka. A to je jedným z dôvodov, prečo z dovolenky alebo z celodenného pobytu na kúpalisku prídeme domov skôr unavení, ako oddýchnutí. Nespôsobuje to však iba to. Psychologička nám prezradila, čo všetko ešte pôsobí na našu psychiku.
„Počas dovolenky sa snažíme využiť každý moment naplno. Mnohí z nás si plánujú rôzne aktivity, výlety a návštevy turistických atrakcií, aby sme videli čo najviac a zažili čo najviac nového. To môže viesť k tomu, že máme nabitý program a málo času na skutočný odpočinok. Navyše, cestovanie samotné môže byť stresujúce a unavujúce, či už ide o dlhé lety, prestupy alebo časové rozdiely, ktoré narušujú náš spánkový režim,“ vysvetľuje.
„Okrem toho často meníme prostredie a stravovacie návyky, čo môže mať vplyv na našu fyzickú a psychickú pohodu. Je dôležité si uvedomiť, že na dovolenke je v poriadku spomaliť a skutočne sa uvoľniť,“ pokračuje.
Stanovenie si realistických očakávaní, uprednostňovanie odpočinku a čas pre seba ti môže pomôcť zabezpečiť, že sa domov vrátiš svieža a zrelaxovaná. Je treba si stanoviť hranice, uprednostniť starostlivosť o seba a dať si povolenie spomaliť.
V tomto článku sa po odomknutí dozvieš
- Prečo sa po príchode domov z dovolenky často cítime skôr unavení, ako oddýchnutí?
- Ako dlho by mala trvať ideálna dovolenka, aby si dostatočne zrelaxovala?
- Ako môže dovolenka ovplyvniť úroveň stresu?
- Ako sa necítiť vinná, keď si dopraješ oddych?
- Ako dosiahnuť, aby dovolenka naozaj slúžila na regeneráciu?
- Ako sa po nej úspešne vrátiť do bežného života?
Po odomknutí tiež získaš
- Články bez reklám
- Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom
