Príprava jedla na viac dní
Mnohé z nás bývajú v strese kvôli jedlu. Nevieme, čo budeme variť a jesť a niekedy na prípravu jedla ani nemáme čas. Preto si nájdi nejaký deň, kedy máš viac voľna a priprav si jedlo na viac dní. Skladuj ho v nádobkách v chladničke a keď ho budeš potrebovať, len ho vytiahneš a ohreješ. Takto zabalené jedlo si môžeš vziať aj do práce či do školy.
Relaxačné činnosti
Ak chceš byť vo väčšej pohode, venuj sa činnostiam, ktoré ťa upokoja a navodia príjemné emócie. Môže ísť o meditáciu, počúvanie hudby, čítanie, kúpeľ, wellness, masáž a podobne. Dodržiavaj pravidelnosť a budeš spokojnejšia.
Pravidelný a kvalitný spánok
Kvalitný spánok je kľúčom k fyzickému a mentálnemu zdraviu. Snaž sa vytvoriť si zdravé spánkové návyky, ako napríklad chodiť spať v rovnakom čase každú noc. Pred odchodom do postele nepoužívaj elektroniku, ale radšej si prečítaj pár strán z knihy, prípadne si pusti relaxačnú hudbu.
Vďačnosť
Prejaviť vďačnosť za to, čo máš, môže byť skvelým spôsobom, ako si udržať pozitívne myšlienky. Každý deň sa snaž nájsť niečo, za čo sa môžeš poďakovať. Môže ísť aj o úplné maličkosti. Vytvor si z toho svoj večerný rituál, kedy si tieto veci len povieš alebo rovno zapíšeš do nejakého zápisníka či denníka.
Na druhej strane existujú aj rôzne rituály, ktoré považujeme skôr za zlozvyky. Ak sa cítiš unavená a bez energie, možno robíš týchto 5 vecí, o ktorých sme hovorili v našom staršom článku.
