Návrat do práce po sviatkoch: Ako zvládnuť stres a „povianočné blues“?
Life
Našu psychiku v decembri sužuje predvianočný zhon, o čom sa dozvieš viac po kliknutí SEM. Strašiakom v januári zase býva návrat do práce po sviatkoch. Pre mnohých ľudí to môže byť náročné, často vedúce k pocitom, ktoré sa bežne označujú ako „povianočné blues“. Tento fenomén sa vyznačuje úzkosťou, stresom a celkovým nepohodlím pri opätovnom prechode do pracovnej rutiny.
Štúdia, ktorú zvýraznil portál Mentor Works, uvádza, že takmer 75 % zamestnancov pociťuje stres z návratu do práce po zimných sviatkoch. Aby bolo možné tieto výzvy zmierniť, odborníci odporúčajú niekoľko stratégií. Poukazuje na ne aj psychologička Mgr. Ingrid Molnárová z online poradne MOJRA.sk.
Prečo môže byť návrat do práce po sviatkoch náročný?
Počas sviatkov ľudia zvyknú meniť svoje denné rutiny. Spia dlhšie a viac relaxujú. To znamená, že návrat k bežnému pracovnému rozvrhu môže byť stresujúci. Veď sa predsa aj hovorí, že na dobré/príjemné sa zvyká ľahko. Ďalším faktorom je mentálne odpojenie od práce. Počas Vianoc a Nového roka totiž úplne vypneme naše mysle, takže návrat k úlohám a zodpovednosti si vyžaduje opätovný návyk na sústredenie a zapojenie pracovného tempa.
Ako uvádza odborníčka, sviatky môžu byť spojené aj so stresom, napríklad kvôli rodinným stretnutiam alebo finančným výdavkom. Aj toto môže ovplyvniť schopnosť vrátiť sa do práce s pozitívnym prístupom. Po návrate sa tiež stretávame s nahromadenými e-mailami, nevybavenými úlohami a novými projektmi či kolegami.
„Aby bol prechod späť do pracovného režimu hladší, existuje niekoľko stratégií, ktoré môžeme využiť,“ opisuje Mgr. Ingrid Molnárová.
Pre odomknutie obsahu zadaj svoj e-mail
Registrácia a platba bude dokončená po zadaní e-mailu.
Staň sa členom Odzadu PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.
Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.
V článku sa po odomknutí dozvieš
- Ako vplýva dlhší spánok a relax na návrat do práce?
- Prečo môžu sviatky spôsobiť stres?
- Ako sa vyrovnať s nahromadenými e-mailami a úlohami?
- Ako si naplánovať návrat do práce?
- Ako si obnoviť pracovné rutiny?
- Ako zvládnuť prvé dni v práci?
- Čo urobiť pred návratom do práce?
- Čo je post-sviatočná depresia a ako to zvládneš prekonať?
- Aké relaxačné techniky pomáhajú?
- Kedy zvážiť zmenu práce?
Po odomknutí tiež získaš
- Články bez reklám
- Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom
- Exkluzívne benefity
