Plávanie patrí medzi najobľúbenejšie formy fyzickej aktivity na svete. Je to nielen skvelý spôsob, ako si udržať kondíciu, ale aj výborný prostriedok na relaxáciu a zábavu.
Poďme sa pozrieť na rôzne benefity, ktoré so sebou prináša a prečo by si ho mala zaradiť do svojho života.
10 kľúčových benefitov plávania
1. Komplexné posilňovanie tela
Plávanie je jedným z mála športov, ktorý zapája všetky svalové skupiny. Pohyby, ktoré pri ňom vykonávaš, zapájajú horné i dolné končatiny, trup a chrbát. Navyše, tento komplexný tréning zvyšuje aj silu a vytrvalosť.
2. Zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia
Pravidelné plávanie zlepšuje zdravie srdca a ciev. Pomáha znižovať krvný tlak, zvyšuje kapacitu pľúc a podporuje lepšiu cirkuláciu krvi. Toto všetko prispieva k znižovaniu rizika srdcových chorôb a mozgových príhod.
3. Úľava od stresu a zlepšenie nálady
Voda má prirodzene upokojujúci účinok. Plávanie uvoľňuje endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a znižujú stres. Preto je tento šport ideálny na psychickú relaxáciu po náročnom dni alebo týždni.
4. Zlepšenie flexibility a pohyblivosti
Pohyby vo vode sú hladké a plynulé, čo prispieva k zvýšeniu flexibility svalov a kĺbov. Pravidelné plávanie zlepšuje celkovú pohyblivosť, čo je obzvlášť prospešné pre starších ľudí a osoby so zdravotnými obmedzeniami.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
