Ako schudnúť za 30 dní: Zabudni na rozprávky a dodržuj týchto 5 pravidiel
Fitness Pexels/Mikhail Nilov
Ak chceš schudnúť do 30 dní, musíš k tomu pristúpiť s cieľavedomým prístupom a trpezlivosťou. Tu je niekoľko krokov, ktoré ti môžu pomôcť. Ideš do toho?
Tieto kroky ti pomôžu schudnúť zdravo a trvalo. Je dôležité, aby si sa držala svojich cieľov a nenechala sa odradiť prekážkami. Vytrvalosť a trpezlivosť sú kľúčom k úspešnému chudnutiu.
zdroj: Pexels/Oleksandr Pidvalnyi
Ako schudnúť do mesiaca?
Stanov si realistický cieľ
Nastav si cieľ, ktorý je pre teba dosiahnuteľný, ale zároveň ťa vystaví dostatočnej výzve.
Zmena stravovania
Správne stravovanie je pri chudnutí absolútny základ. Tu je niekoľko odporúčaní, ktorých by si sa mala držať.
- Jedz pravidelne – Jedz pravidelne v rovnakých časových intervaloch, aby si udržala stabilný prísun energie a zabránila tak prejedaniu sa.
- Zameraj sa na vyváženú stravu – Snaž sa jesť viac zeleniny, ovocia, celozrnných produktov a bielkovín a obmedz príjem cukru, soli a nezdravých tukov.
zdroj: Pexels/Los Muertos Crew
- Obmedz príjem cukru a soli – Vysoký príjem cukru a soli vedie k nadmernej tvorbe tukov a zhoršeniu zdravia.
- Jedenie v malých porciách – Skús jesť v menších porciách, aby si sa cítila sýtejšie a zároveň sa vyhla prejedaniu.
- Dopraj si občas i nezdravé jedlo – Sem tam si dať niečo nezdravé nie je na škodu, ale dôležité je ho vyvážiť zdravšími jedlami.
- Používaj menšie taniere – Používanie menších tanierov môže pomôcť znížiť množstvo jedla, ktoré jeme.
- Neprehánaj to s prílohami – Snaž sa jesť väčšie množstvo zeleniny a menšie množstvo príloh ako sú ryža, zemiaky a podobne.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
Viac z kategórieFitness
Fitness
Chceš zdravo jesť, no nestíhaš variť? Tieto 4 tipy na rýchly obed ťa neomrzia
Máš chuť na niečo zdravé a zároveň chutné, no nemôžeš si dovoliť alebo sa ti ...
Life
Je nálepka BIO viac ako len marketingový ťah? Odborníčka radí, ako sa nenechať oklamať
Bio potraviny sa priplietli do zdravej výživy a stali sa trendom v oblasti vyváženej stravy. ...
Fitness
Blíži sa leto a ty nechceš mať ochabnuté ruky? Vyskúšaj týchto 6 cvikov
Teplé počasie klope na dvere, blíži sa leto a s ním aj obdobie nosenia odhalených ...
Fitness
Ako schudnúť bez cvičenia? 5 trikov, vďaka ktorým sa ti to podarí
Chcela by si zhodiť prebytočné kilá, ale nemáš čas, ani chuť cvičiť? Mnoho žien hľadá ...