Ako vyzerá tvoje bežné ráno? Niekoľkokrát odložíš budík, potom napokon vstaneš, vezmeš do ruky mobil a ideš si hneď urobiť kávu? Ide o bežnú rutinu veľkej časti Slovákov. Keď o tom hovoríme, asi ti došlo, že niečo na tom nebude správne. Práve tieto ranné zlozvyky zapríčiňujú to, že sa cítiš unavená.
Spísali sme pre teba 5 najväčších ranných zlozvykov, ktorých sa pravidelne dopúšťame. Ak tieto veci robievaš aj ty, dosiahneš nimi akurát to, že sa budeš cítiť počas dňa vyšťavená a ako keby si ani nespala. Čím skôr sa týchto vecí zbavíš, tým rýchlejšie budú tvoje dni začínať pozitívne a táto dobrá nálada ti vydrží aj počas dňa.
Ranné zlozvyky, ktoré môžu za to, že si cez deň unavená
Dlhé vylihovanie v posteli
Vstať by si mala hneď na prvý budík. Určite si ho neposúvaj a už vôbec si nenastavuj viacero budíkov. Tým budeš mať istotu, že ešte môžeš zostať v posteli dlhšie, no takýto spánok už za oddych ani nemôžeme považovať. Keď napokon vstaneš, budeš sa cítiť oveľa viac unavená.
V izbe by si nemala mať úplnú tmu, pretože tá ti ranné vstávanie urobí ešte ťažším. Pokús sa po zazvonení budíka ihneď vstať z postele a nemárni ďalší čas.
Telefón berieš do ruky ako prvý
Väčšina z nás berie mobil do ruky ešte v posteli. Ide o jeden z najhorších ranných zvykov. Maily ani sociálne siete ti neuniknú, tak si radšej pusti hudbu alebo podcast. Na internete sa často dočítaš niečo negatívne, čo ovplyvní tvoju náladu hneď zrána a bude sa to s tebou ťahať celý deň.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
