Návrat k zdravému a vyváženému životu je v dnešnej rýchlej a náročnej dobe často výzvou. Stres je súčasťou života mnohých ľudí a jeho nezvládnutie môže mať vážne následky na naše fyzické a duševné zdravie.
Ak cítiš, že si v strese a hľadáš spôsoby, ako ho zmierniť, existuje niekoľko vecí, ktoré by si mala prestať robiť. Vďaka tomu sa budeš cítiť lepšie a uvoľnenejšie.
Neustále obviňovanie sa
Zbytočné obviňovanie seba samej za všetko, čo sa deje okolo teba, môže zhoršiť tvoj stres. Namiesto toho sa pokús byť sebavedomá a uvedom si, že niektoré veci sú mimo tvojho vplyvu.
Nedostatok relaxu
Ak sa nevzdiališ od svojich povinností a nestaráš sa o svoje telo a myseľ, môže to viesť k vyhoreniu. Nauč sa relaxovať – môže to byť cvičenie, meditácia, hlboké dýchanie alebo aj jednoduché chvíle strávené v prírode.
Málo spánku
Nedostatok spánku má vážny vplyv na tvoju fyzickú a duševnú pohodu. Snaž sa udržiavať pravidelný spánkový režim (aspoň 7 – 8 hodín denne) a vytvor si prostredie vhodné pre zdravý spánok.
Nezdravé jedlo
Strava má priamy vplyv na tvoju fyzickú a duševnú pohodu. Konzumácia nezdravých potravín, bohatých na cukry, nasýtené tuky a jednoduché sacharidy, môže spôsobiť neustále výkyvy energie a nálad, čo zase zvyšuje stres. Navyše, nezdravá strava môže mať negatívny vplyv na imunitný systém a celkové zdravie.
Ignorovanie signálov tela
Ak ťa tvoj organizmus varuje, že si unavená, vyčerpaná alebo potrebuješ oddych, neprehliadaj tieto signály. Zabezpeč si pravidelné prestávky a starostlivosť o svoje zdravie.
Nadmerná záťaž
Naozaj musíš robiť všetko sama? Uč sa delegovať úlohy a nauč sa požiadať o pomoc, ak ju potrebuješ. Rozdelenie záťaže môže uvoľniť veľa stresu.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
