5. Zvýšenie sily a vytrvalosti
Hoci pilates nie je tradičný silový tréning, cvičenia, ktoré zahŕňa, sú navrhnuté tak, aby posilnili svaly a zvýšili vytrvalosť. Používanie vlastnej váhy a odporových pásov môže byť veľmi efektívne pri budovaní sily a zlepšovaní celkovej kondície.
6. Zlepšenie rovnováhy a koordinácie
Pilates zahŕňa cviky, ktoré sú zamerané na zlepšenie rovnováhy a koordinácie. Tieto cvičenia pomáhajú rozvíjať schopnosť vnímať polohu a pohyb tela v priestore. Zlepšená rovnováha a koordinácia sú dôležité nielen pre športovcov, ale aj pre bežných ľudí, najmä s pribúdajúcim vekom.
7. Rehabilitácia a prevencia zranení
Pilates je často používaný taktiež ako rehabilitačná metóda pre ľudí s rôznymi zraneniami. Jemné a kontrolované pohyby môžu pomôcť pri rehabilitácii a predchádzaniu ďalším zraneniam. Je ideálny pre ľudí, ktorí sa zotavujú po operáciách, trpia chronickými bolesťami alebo majú problémy s pohybovým aparátom.
8. Pre všetkých
A poslednou z veľkých výhod je, že ho môžu praktizovať ľudia všetkých vekových skupín aj úrovní kondície. Cvičenia sa dajú prispôsobiť individuálnym potrebám a schopnostiam. Či už si začiatočníčka alebo pokročilá, pilates môže byť efektívnym a prospešným doplnkom tvojho cvičebného plánu.
Ak pracuješ práve na svojej vysnívanej letnej postave, v našom článku TU sa dočítaš o najúčinnejších cvikov na vnútorné stehná.
