Veľká noc sa spája s množstvom jedla a iných pokušení. Pre mnohé ženy preto môže byť náročné nepodľahnúť výčitkám a užiť si sviatky. Zabudni na takéto negatívne pocity. Poradíme ti, ako si tieto dni vychutnať a aj sa dobre najesť.
Nezabúdaj na to, že Veľká noc je len raz do roka, preto si môžeš aj trochu dopriať. Samozrejme, že nemusíš jesť piate cez deviate a zapíjať to litrami sladkých vôd a alkoholu. Vždy sa dá nájsť nejaký ten kompromis, na základe ktorého ťa nebudú trápiť žiadne výčitky alebo stres z toho, že si zlyhala.
Pokús sa dodržať týchto našich 5 tipov a uvidíš, že si tohtoročné sviatky užiješ na výbornú.
Z každého len kúsok
Stoly sa budú prehýbať pod množstvom rôznorodého jedla. Šunky, syry, vajíčka, obložené misy, chlebíčky a množstvo ďalšieho. Nemôžeme zabudnúť ani na sladkosti a koláče. Určite by si chcela ochutnať zo všetkého, no v hlave máš blok, že by si to nemala. Prečo nie?
Pokojne si daj zo všetkého, ale zmenši trochu veľkosť svojej porcie. Dobrým pomocníkom ti môže byť malý dezertný tanier, na ktorý sa automaticky zmestí menej jedla. Nikto ti nebude vyčítať, že si nič nedáš a stav sa, že veľkosť tvojej porcie komentovať nebudú, lebo si to ani nevšimnú.
Priprav kvalitné jedlá
Kvalita je dôležitejšia ako kvantita. Snaž sa nachystať občerstvenie z kvalitných surovín, výsledok bude oveľa chutnejší. Napríklad také vajíčka či syry sú plné bielkovín. Keď k tomu pridáš aj nejakú porciu zeleninu, v konečnom dôsledku môžeš získať vyvážené jedlo, za ktoré by sa nemusela hanbiť žiadna fitnesska.
Pozor na alkohol a sladké nápoje
K sviatkom patrí aj alkohol a rôzne sladené nápoje. V týchto drinkoch sa ukrýva množstvo kalórií, ktoré sú úplne zbytočné a dokážeš prežiť aj bez nich. Prípitok, samozrejme, odmietnuť nemusíš, ale daj si pozor na celkové množstvo. Namiesto toho si môžeš zobnúť viac pochúťok.
A ak už si predsa len nejaký alkohol dopraješ, nezabudni vypiť dostatok vody, aby si udržala svoje telo hydratované. Pri konzumácii alkoholu sa zvýši tvoja potreba vody, pretože alkohol môže spôsobiť dehydratáciu. Najlepšou voľbou je čistá alebo minerálna voda.
Urob si čas na pohyb
Ak sa budeš hýbať, zlepšíš svoje trávenie a budeš menej náchylná na prejedanie sa. Choď na prechádzky s rodinou alebo priateľmi, prípadne zahrňte do svojho programu nejaké zaujímavé pohybové aktivity. Môžete si urobiť napríklad rodinnú tradíciu v podobe veľkonočnej turistiky.
Pokojne si vyhraď čas aj sama pre seba a zacvič si tak, ako si zvyknutá. Alebo sa choď vyvetrať von, kde prídeš na nové myšlienky. Každý pohyb sa počíta.
Dopraj si dostatok oddychu
Veľká noc by mala byť aj o oddychu, na čo mnohé z nás zabúdajú. Urob si čas na aktivity, pri ktorých si oddýchneš a zrelaxuješ. Prečítaj si knihu, urob si beauty rutinu alebo len tak lež a počúvaj hudbu. Nezabudni aj na kvalitný a dostatočný spánok. Ak by si sa nevyspala dobre, mohlo by ťa viac lákať nezdravé jedlo a sladkosti.
Zaujímajú ťa veľkonočné tradície a zvyky vo svete? Otestuj sa v našom kvíze s nauč sa niečo nové.
