Trápi ťa nízky tlak? 10 účinných babských rád, ktoré ti s tým pomôžu
Life
5. Pohyb ako liek
Ak máš nízky tlak, príliš dlhé sedenie alebo státie ti nemusí robiť dobre. Pravidelný pohyb podporuje krvný obeh a zabraňuje náhlym poklesom tlaku. Pomôže aj obyčajná prechádzka, plávanie alebo mierna joga. Vyhýbaj sa však prudkým zmenám polohy pri cvičení, aby si predišla závratom.
6. Krížová sprcha – striedanie teplej a studenej vody
Striedanie teplej a studenej vody pri sprchovaní podporuje cirkuláciu krvi a môže pomôcť udržať tlak stabilnejší. Skús začať s vlažnou vodou a postupne prechádzať na chladnejšiu, aby si telo neprekvapila prílišným šokom. Tento trik pomáha aj pri únave a zlepšuje imunitu.
7. Viac soli v strave
Zatiaľ čo ľudia s vysokým tlakom sa musia soli vyhýbať, pri nízkom tlaku môže byť mierne zvýšenie príjmu soli prospešné. Pridaj si do jedál trochu viac soli, jedz slané polievky, kyslú kapustu alebo olivy. Dobrým prírodným zdrojom soli a minerálov sú aj fermentované potraviny, ako sú kimchi alebo miso polievka.
8. Zmena polohy tela – pomaly vstávaj
Ľudia s nízkym tlakom môžu mať problém so závratmi pri náhlom vstávaní z postele alebo zo stoličky. Ráno si najprv sadni na posteľ, chvíľu si posed a až potom pomaly vstaň. Vyhneš sa tak prudkému poklesu tlaku a možným mdlobám. Ak sa ti začne točiť hlava, skús si sadnúť a dať si hlavu medzi kolená, aby sa ti rýchlejšie prekrvila.
9. Dopraj si sladké
Ak cítiš, že sa ti náhle zatočila hlava alebo si bez energie, môže pomôcť kúsok čokolády, medu alebo ovocia. Cukor rýchlo dodá energiu a môže krátkodobo zvýšiť tlak. Najlepšie sú však potraviny s nízkym glykemickým indexom, ktoré udržia hladinu cukru stabilnú dlhšie – napríklad ovsené vločky alebo orechy.
10. Bylinky na podporu krvného obehu
Niektoré bylinky môžu pomôcť pri nízkom tlaku. Ženšen, rozmarín, ginkgo biloba alebo zázvor sú známe tým, že zlepšujú prekrvenie a pomáhajú pri únave spôsobenej nízkym tlakom. Môžeš si z nich pripraviť čaj alebo ich pridať do jedál, aby si podporila svoju vitalitu prirodzenou cestou.
Nízky tlak nemusí byť problém, ak vieš, ako s ním bojovať
Hoci hypotenzia nie je taká nebezpečná ako vysoký tlak, vie poriadne znepríjemniť život. Ak ťa trápi časté točenie hlavy, únava či studené ruky a nohy, vyskúšaj niektorú z týchto overených babských rád. Správna životospráva, dostatok tekutín a pohyb ti pomôžu cítiť sa lepšie a zvládnuť každodenné výzvy bez nepríjemných prejavov nízkeho tlaku.
Hovorí sa, že ráno robí deň. A k tomu patrí aj ranná rutina, ktorá má veľký význam. Ako si vytvoriť tú svoju v 6 krokoch sa dozvieš TU.
