Trápi ťa jarná únava? 5 tipov, ako s ňou zatočiť a zostať dlhodobo svieža
BeautyŠoubiznis & Life
Dopraj si zdravé raňajky
Hovorí sa, že raňajky sú dôležitým jedlom dňa a nemali by sme ich vynechávať. V prípade, že neraňajkuješ, aspoň to skús. Ak vynecháš raňajky, tvoj metabolizmus sa zníži a aj mozgu, orgánom či svalom bude chýbať energia potrebná pre začiatok nového dňa. Urob si preto na ne dostatok času. Prvé jedlo by si mala zjesť približne do 2 hodín od času vstávania.
Ako si pripraviť zdravé raňajky?
Zamerať sa môžeš na zdravé sacharidy, ako napríklad celozrnné alebo viaczrnné pečivo. Vhodnou voľbou je aj ovocie či zelenina. Nezabúdaj na dostatok bielkovín, ktoré nájdeš v orechoch, tvarohu či semienkach. Pokiaľ miluješ smoothie, aj to je ďalšou z možností. S vyváženými raňajkami sa aj deň začína inak a teda viac energicky.
Zostaň hydratovaná
Základom dňa je prijímať aj dostatok tekutín. Voda je totižto nesmierne dôležitá pre správne fungovanie metabolických procesov. Pokiaľ zostaneš hydratovaná, budeš aj viac výkonná, koncentrovaná, pocítiš viac energie a trápiť ťa nebudú ani bolesti hlavy. Napokon, nemusíš pociťovať ani veľký hlad. Vypiť pohár vody sa odporúča dokonca aj pred jedlom.
Tráv voľný čas na čerstvom vzduchu
Urob tak dokonca aj vtedy, keď prídeš domov vyčerpaná. Vyjdi si hoc i len na krátku prechádzku, ktorá ťa naštartuje. Ak k tomu pridáš aj akúkoľvek pohybovú aktivitu, tvoj srdcovo cievny systém sa postará aj o aktívnejšie prúdenie krvi do tela. Tvoj mozog dostane viac kyslíka a zvýši aj jeho výkonnosť.
Netreba opomenúť ani vitamín D, ktorý ti dodá slnko. Posilníš tým svoj imunitný systém a potlačíš jarnú únavu. Napokon, čas strávený vonku prospieva aj nášmu duševnému zdraviu a pomáha nám vyčistiť si myseľ. A vieš čo je na tom najlepšie? No predsa nočný spánok, ktorý bude pokojný a kvalitný.
