Spaľovanie tukov veru nie je ľahké. Musíš presne vedieť, čo by si mala jesť a čo zase zo svojho jedálnička vyradiť. Ak máš kilá navyše a tvojím cieľom je schudnúť, existuje 7 potravín, ktoré by si mala konzumovať. Podporujú totiž spaľovanie tukov.
Pridaný cukor, mastné a vysmážané pokrmy, údeniny, … to je základ, ktorý by si mala obmedziť. Tvoja strava by mala byť plná zdravých tukov, bielkovín, sacharidov i vlákniny. Niektoré potraviny sú pri fáze chudnutia stálicami, s ktorými to ide ľahšie, no sú tu aj také, ktoré s tukmi vedia zatočiť.
Pozor, neznamená to, že sa z nich chudne a keď ich budeš jesť, kilá pôjdu len tak dole, no ich sila je väčšia ako u iných. Túto sedmičku rozhodne odporúčame zaradiť do stravy.
Brokolica
Najmä brokolica, ale aj taký ružičkový kel či karfiol patria k zelenine, ktorá „páli“ tuky vďaka tomu, že obsahuje vysoký podiel vlákniny, takže ťa zasýti na dlhý čas. Brokolica okrem nej obsahuje aj vitamín C, vitamín K, vápnik a viaceré antioxidanty.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje antioxidanty, ktoré zrýchľujú metabolizmus. Jeho zložky tukové bunky „roztápajú“ a tuk telo spotrebuje na energiu. Šálka kvalitného čaju denne ti tak môže priniesť benefity, pozor však na to, aby si ho nepila pred spaním.
Škorica
Škorica má vplyv na hladinu cukru v krvi. Jeho stabilita vedie taktiež k dlhodobejšiemu pocitu sýtosti. Táto potravina potláča únavu, vďaka čomu sa človek cíti byť plný energie a viac sa hýbe.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
