Aj zdriemnutie má svoje pravidlá
Vo všeobecnosti sa odporúča zdriemnutie po dobu 20 minút, ale nie viac ako polhodinu. Ak by si spala dlhšie, mohla by si upadnúť do hlbokého spánku a prebudenie z neho by mohlo tvoju ospalosť ešte zhoršiť. Nastav si preto radšej budík, aby si to neprepískla. Ideálna je chladnejšia a tmavšia miestnosť, no poslúži ti aj maska na oči.
Čo sa týka vhodného času, ten je 8 alebo viac hodín pred tým, ako pôjdeš spať. Ak chodíš do postele okolo 23:00, „šlofík“ by si mala stihnúť pred 15. hodinou. V prípade, že by si si pospala neskôr, mohla by si mať večer problémy so zaspávaním, prípadne s budením počas noci.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Ak by si chcela zlepšiť kvalitu svojho spánku, prečítaj si náš nedávny článok. Nájdeš v ňom odporúčania na základe svojho znamenia zverokruhu.
Tak čo, zdriemneš si po chutnom obede? Ako vidíš, už viac nemusíš mať výčitky.
Zdroj: Sleep Foundation
