Určite sa už neraz stalo aj tebe, že na teba poobede doľahla únava a najradšej by si sa na pár minút zvalila do postele. Vieš o tom, že takéto krátke zdriemnutie je pre nás dobré a prináša so sebou viacero výhod? Viac detailov prezradili odborníci z portálu Sleep Foundation.
Krátke zdriemnutie počas dňa predovšetkým znižuje únavu, najmä ak si v noci nespala dobre alebo dostatočne dlho. Taktiež má regeneračný účinok. Pár minút odpočinku dokáže zlepšiť kognitívne funkcie, ako je pamäť, logické uvažovanie a schopnosť dokončiť zložité úlohy. Celkovo tak môže zvýšiť výkonnosť aj na pracovisku.
Poobedný „šlofík“ je rovnako dobrý pre ľudí, ktorí pracujú na zmeny a ich spánková rutina je nepravidelná. Taktiež sa po ňom môže zlepšiť aj fyzická výkonnosť, vytrvalosť, výkon či reakčný čas. Z toho dôvodu sa odporúča napríklad aj športovcom.
Zdravotné benefity
O krátkom spánku sa hovorí, že má aj rôzne zdravotné výhody. Odborníci zo Sleep Foundation hovoria o nižšom riziku kardiovaskulárnych problémov v prípade krátkeho zdriemnutia raz alebo dvakrát týždenne. Vyžadujú sa ale ďalšie výskumy, ktoré by odhalili vplyv krátkeho spánku na zdravie srdca.
Pozitívny vplyv môže mať aj na ľudí s problémovým spánkom, u ktorých má dochádzať k podpore imunitného systému. Nie je ale jedno, kedy si takýto odpočinok dopraješ. Vieš, aké má pravidlá?
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
