Ak sa zaujímaš o svoje duševné zdravie? Vieš ako sa oň postarať? Máme pre teba skvelý spôsob, ako to zistiť. Stačí odpovedať na pár jednoduchých otázok, ktoré odhalia tvoj aktuálny stav. Trúfaš si na to?
V našom kvíze sa dozvieš, ako sa dokážeš postarať o svoje duševné zdravie a či je niečo, čo by si mala zlepšiť. Mnohé z nás totiž majú v tejto téme nejaké nedostatky, preto je dôležité sa rozvíjať aj v tomto smere.
Čo je to "mindfulness"?
Ide o jednu zo základných ľudských schopností, ktorú môžeme rozvíjať napríklad meditáciou.
Aký je hlavný cieľ sebareflexie?
Je dôležité vyznať sa v sebe.
Ktorá z nasledujúcich aktivít sa môže podieľať na zlepšovaní duševného zdravia?
Niekomu viac pomáha meditácia, iní si zakladajú na pohybe. Mala by si nájsť spôsob, ktorý bude najviac vyhovovať tebe.
Aký je vzťah medzi pohybom a duševným zdravím?
Do tela sa nám počas aktivity vyplavujú hormóny šťastia, vďaka ktorým sa cítime lepšie.
Ktorá z nasledujúcich činností neprispieva k zdravému životnému štýlu?
Mali by sme spávať 7 až 9 hodín denne.
Aký je význam zvládania stresu pre duševné zdravie?
Práve stres dokáže veľmi narušiť našu duševnú pohodu, preto je dôležité ovládať techniky na jeho zvládanie.
Kedy treba vyhľadať odborníka (psychológa, terapeuta)?
Pri samovražedných sklonoch je to už neskoro a ide o znak, že sme naše duševné zdravie podcenili. Terapiu môžeš využiť aj ako prevenciu, aby si sa cítila lepšie.
Čo je to "self-care"?
Je dôležité vyčleniť si čas aj pre sebe a svoje záujmy.
Ak sa chceš o sebe dozvedieť viac, určite nevynechaj náš nedávny kvíz. Pozreli sme sa v ňom na to, aký typ osobnosti v tebe dominuje.
