Letné teploty dosahovali svoje maximá a vezmi si, že je len začiatok leta. Treba sa pripraviť na to, že to môže byť aj horšie. V horúčavách môžeš stráviť deň aj pri bazéne vo vode, no dávaj si veľký pozor na to, aby si sa nespálila. Počas najväčšej horúčavy od 12 do 14 hodiny by si radšej vonku nemala zdržiavať.
Ak z teba tečie aj napriek tomu, že si zatvorená doma, máme pre teba zopár tipov, ktoré ti pomôžu prekonať tieto extrémne teplá a zároveň zvládnuť deň bez väčších problémov.
Nenechaj otvorené okná celý deň
Dôležité je, aby si nepúšťala teplo dovnútra. Určite nenechávaj otvorené okná na „vetračky“ počas dňa. Vetrať by si mala skoro ráno, neskoro večer alebo v noci. Najefektívnejšie je urobiť prievan, ktorý za pár minút dokáže vychladiť dom alebo byt. Otvor všetky okná (môžeš aj vchodové dvere) a nechaj chladnejší vzduch urobiť prácu za teba.
Zatiahni rolety alebo závesy
Počas dňa už nechaj všetky okná zatvorené a zatiahni žalúzie alebo závesy. Zatemnenie pomôže v tom, že teplé slnečné lúče nepreniknú dovnútra a nebudú viac otepľovať domácnosť.
Pi teplejšie nápoje a daj si teplú sprchu
Horúca voda zvyšuje teplotu pokožky, čím vzniká menší teplotný rozdiel. Týmto dosiahneš, že sa budeš menej potiť. Zabudni preto na drinky plné ľadu alebo studenú sprchu. Cez leto ti pomôže práve toto.
Samozrejme, nezabúdaj na pravidelný pitný režim a pi radšej pravidelne v menších množstvách, nie naraz celý pohár. Taktiež si dávaj pozor na to, aby si nepila až vtedy, keď pociťuješ smäd, to je už neskoro.
Menej varenia a pečenia
Ak je to možné, nepoužívaj sporák a hlavne nie rúru na pečenie. Teplotu v byte dokážu zdvihnúť o niekoľko stupňov. Radšej si dopraj nejaký studený zeleninový šalát a jedz veľa ovocia. Ideálny je červený melón, ktorý obsahuje množstvo vody a prospešných vitamínov.
Pozor na alkohol
Aj keď sa ťažko odoláva jednému orosenému či sviežemu drinku, na alkohol by si si mala dať pozor. Zbytočne ťa odvodňuje a bude ti kvôli nemu ešte viac teplo. Pozor aj na miešané nápoje, ktoré obsahujú iba alkohol a ľad.
Výber vhodného oblečenia
Zvoľ si voľnejšie a priedušné oblečenie. Vyberaj si materiály, ktoré dokážu dýchať. Ideálne na leto sú ľan a bavlna. Oblečenie z umelých materiálov neodvedie z tela pot a ani nevyschne tak rýchlo.
Pravidelne sa osviež
Je dobré, ak sa pravidelne osviežiš vodou. Nechaj si pár sekúnd zápästia pod studenou tečúcou vodou. Odporúča sa tiež používanie termálnej (alebo aj čistej) vody v spreji alebo rozprašovači. Ak nemáš make-up, môžeš si rovno celú tvár opláchnuť vodou.
Pozor na ventilátor a klimatizáciu
Aj keď si myslíš, že bez ventilátora a klímy to nezvládneš, buď opatrná. Ventilátor vzduch neochladzuje, len rozvíri ten teplý. Akonáhle ho vypneš, budeš sa cítiť rovnako. Nehovoriac o tom, že ťa môže prefúknuť. Radšej použi len vejár.
To platí aj o klimatizácii, ktorú si nastavujeme na príliš nízku teplotu. Rozdiel medzi vonkajšou teplotou a tou v byte by nemal byť viac ako o 5, maximálne 10 stupňov. Prechod z tepla do zimy môže spôsobiť šok tvojmu organizmu. Časté je aj prechladnutie z klímy.
Máš nejaký overený trik, ktorý funguje tebe na zvládanie horúčav?
