Tabata patrí k veľmi obľúbeným typom cvičenia a niet sa čomu čudovať. Spája sa s ňou viacero výhod, preto by si tomu mala dať šancu aj ty.
Výhodou je, že ju môžeš cvičiť sama aj v skupine, ráno aj večer a na internete nájdeš viacero videí, ktorými sa môžeš riadiť. Okrem toho by si nemala zabudnúť na týchto 5 výhod.
Prečo by si mala vyskúšať cvičenie Tabata?
Spáliš veľa kalórií
Samozrejme, že záleží od toho, ako dlho sa jej venuješ. Keďže ale ide o intenzívny tréning, v priebehu pol hodiny dokážeš spáliť bez problémov aj 200 či 300 kalórií.
Nemusíš sa ale báť, ak si začiatočníčka. V tomto videu nájdeš jeden cvik v dvoch prevedeniach – pre tie neskúsené a aj pre pokročilé. Vyber si spôsob, ktorý ti bude viac vyhovovať.
Môžeš cvičiť aj doma
Nemusíš chodiť do fitka, cvičiť môžeš pohodlne aj doma. Stačí si nájsť video s cvikmi, ktoré sa ti páčia. Rovnako dôležitá je aj obľúbená hudba, pretože na takú ťa bude Tabata baviť ešte viac.
Nezaberie ti to veľa času
Jedno cvičenie trvá približne 10 až 30 minút, takže sa nemôžeš vyhovárať na to, že nemáš dosť času. Môžeš si byť ale istá, že sa zapotíš riadne.
Nepotrebuješ žiadne pomôcky
K tomuto cvičeniu nepotrebuješ činky, gumy alebo stoličku, maximálne podložku, ale ani tá nie je nevyhnutná. Naozaj si stačí nájsť priestor, kde budeš mať dosť miesta na pohyb, spustiť play na videu a ideš.
Skupinová Tabata na motiváciu
Tabata sa zvykne cvičiť aj v skupinách. Výhodou je silnejšia motivácia, pretože budeš vidieť ostatné ženy, ako im to ide. Zároveň tak bude lepšia nálada a po odcvičení budete mať zo seba dobrý pocit. Navyše tam môžeš nadviazať nové priateľstvá.
V našom staršom článku nájdeš hlavné rozdiely medzi Tabatou a HIIT cvičením. Vieš, aké to sú a ktoré bude pre teba lepším variantom?
