Letná sezóna je už za rohom a teba chytila panika pri pomyslení na to, že by si sa mala vyzliecť do plaviek a vyraziť na kúpalisko? Máš pocit, že teraz musíš zabrať čo najviac a zamakať na tom, aby sa tvoja snaha o chudnutie odrazila už v najbližších týždňoch? Daj si pozor na to, aby to nemalo úplne opačný efekt.
Každá žena, ktorú trápia nejaké tie kilá navyše, by sa ich chcela zbaviť čo najrýchlejšie. Práve kvôli tomu robíme obrovské chyby, priam hlúposti, ktorými si len ubližujeme. Najmä na nasledujúce 3 veci by si si mala dať pozor, inak to budeš ľutovať.
Tabletky na chudnutie
Zázračné tabletky sú na trhu už dlhé roky. Keby skutočne fungovali, všetky by sme mali figúry ako modelky, no nie? Skús sa nad tým zamyslieť. Existujú rôzne spaľovače tukov, ktoré ti síce môžu zrýchliť metabolizmus, no bez upravenej stravy a pohybu nebudú mať žiaden efekt. Skôr si nimi môžeš podráždiť žalúdok či spôsobiť iné problémy.
View this post on Instagram
Prísne diéty
Áno, keď ti ide o chudnutie, tvoja strava musí byť upravená. Mala by byť vyvážená a zdravšia. No jesť iba šaláty či sa dať na nejakú z tých stoviek diét, nie je cesta. Prísna diéta ti síce môže priniesť nižšie číslo na váhe, no akonáhle začneš jesť inak, jojo efekt sa dostaví. V tomto ide o to, aby si jedálniček upravila tak, aby si ho dodržiava stále, nielen na určité obdobie.
Diétami si taktiež môžeš poškodiť trávenie a málo živín sa odrazí aj na tvojom výzore (vypadajúce vlasy, akné, mdlá pokožka). Ak si zakaždým pri úprave stravy zlyhala, musíš ísť na to pomaly.
Nekonečné kardio
Chudnutie bez pohybu nejde, teda, ak nemáš obrovskú nadváhu. No príliš veľa kardia taktiež nie je cesta. Naozaj sa nepotrebuješ potiť každý deň 3 hodiny. Tvoje telo potrebuje regeneráciu, takto sa rýchlo unaví a ty začneš k pohybu pociťovať odpor. Nehovoriac o tom, že si ublížiš aj fyzicky – poškodíš si svaly alebo kĺby, čím sa oberieš o možnosť zdravého športovania do budúcnosti.
