Túžiš po vyformovanom a pevnom zadku? Tieto cviky zvládneš aj v pohodlí domova
Fitness Photo by Sergio Pedemonte on Unsplash
Zadok je partia, ktorú ženy cvičia hádam najčastejšie. A niet sa čomu čudovať.
Nejeden chlap, ba dokonca aj žena sa rada obzrie za pekným zadkom. No s vypracovaným zadkom sa ešte nik nenarodil. To, ako vyzeráme odzrkadľuje hlavne to, akým životným štýlom žijeme. Koľko máme pohybu a čo zvykneme jesť.
Peknú postavu musíš v prvom rade „napiecť“ v kuchyni. K tomu treba pridať dostatok aeróbnej aktivity (plávanie, beh, švihadlo, lyžovanie, korčuľovanie, bicyklovanie a mnoho iných aktivít) a vedieť, aké cviky zvoliť na to, aby si mala krásne pozadie. Dovoľ mi teda predstaviť ti, ktoré sú na to ako stvorené!
Techniku si osvojíš podľa nasledujúcich videí. Odporúčam každý cvik opakovať 12-15 krát a urobiť z neho 4 série.
Začni drepmi s výskokom
Výpadmi nikdy nič nepokazíš
Bulharský drep je náročný, no urobí veľa! (nohu si vylož napríklad aj na gauč/ stoličku)
A teraz sa presunieme na štyri
Donkey kicks
Fire hydrant
Mostík
A posledné dvíhanie nohy na boku. Tohto môžeš urobiť aj viac opakovaní
Viac z kategórieFitness
Fitness
Máš problém schudnúť? 3 dôvody, prečo to nejde, aj keď sa veľmi snažíš
Leto je doslova za rohom a ty sa stále snažíš zhodiť nejaké kilá navyše. Máš ...
Fitness
Nevieš si vybrať ten správny proteín? Tieto musíš vyskúšať
Chceš si vyformovať svaly, zrýchliť regeneráciu a zlepšiť svoj športový výkon? V tom prípade je ...
Fitness
Tajomstvo modelky Kendall Jenner odhalené: Takto budeš mať postavu ako bohyňa
Ako je možné, že druhá najmladšia z Kardashianiek, Kendall Jenner, má figúru ako bohyňa a ...
Fitness
Pilates je viac ako len cvičenie: Spoľahni sa na svoje telo a myseľ
Pilates cvičenie pre ženy sa zameriava na posilnenie jadra tela, zlepšuje flexibilitu a sústredenie. V ...