Žena cvičí jogu
Pexels/Los Muertos Crew

Pred ďalším cvičením

Športoví lekári odporúčajú vrátiť sa k športovej aktivite až po tom, keď je preťažené alebo zranené miesto vyliečené. Inak sa zvyšuje riziko ďalšieho poškodenia organizmu a problém sa už nemusí dať riešiť len tíšením bolesti.

Pred cvičením si teba urobiť rozcvičku na zahriatie svalov. Potom stačí telo namáhať tak akurát a po cvičení si všetky svaly dôsledne ponaťahovať strečingovými cvičeniami. Tak budeme mať zo športu naozaj úžitok a nie problémy.

Žena sedí na tráve a dotýka sa špičiek
zdroj: Pexels/Kindel Media

Odporúčania pri preťažení svalov
– športovú aktivitu začni vždy ľahkou rozcvičkou,
– prvé cviky praktizuj len s váhou vlastného tela,
– vyhni sa jednostrannej športovej aktivite,
– záťaž pridávaj postupne,
– nezabúdaj na záverečný strečing,
– dopraj si regeneráciu po cvičení.

Toto sa oplatí čítať

Viac z kategórieFitness