Svalovica po tréningu: Ako jej predísť a kedy znamená problém?
Fitness Pexels/Los Muertos Crew
Pred ďalším cvičením
Športoví lekári odporúčajú vrátiť sa k športovej aktivite až po tom, keď je preťažené alebo zranené miesto vyliečené. Inak sa zvyšuje riziko ďalšieho poškodenia organizmu a problém sa už nemusí dať riešiť len tíšením bolesti.
Pred cvičením si teba urobiť rozcvičku na zahriatie svalov. Potom stačí telo namáhať tak akurát a po cvičení si všetky svaly dôsledne ponaťahovať strečingovými cvičeniami. Tak budeme mať zo športu naozaj úžitok a nie problémy.
zdroj: Pexels/Kindel Media
Odporúčania pri preťažení svalov
– športovú aktivitu začni vždy ľahkou rozcvičkou,
– prvé cviky praktizuj len s váhou vlastného tela,
– vyhni sa jednostrannej športovej aktivite,
– záťaž pridávaj postupne,
– nezabúdaj na záverečný strečing,
– dopraj si regeneráciu po cvičení.
Viac z kategórieFitness
Fitness
Máš problém schudnúť? 3 dôvody, prečo to nejde, aj keď sa veľmi snažíš
Leto je doslova za rohom a ty sa stále snažíš zhodiť nejaké kilá navyše. Máš ...
Fitness
Nevieš si vybrať ten správny proteín? Tieto musíš vyskúšať
Chceš si vyformovať svaly, zrýchliť regeneráciu a zlepšiť svoj športový výkon? V tom prípade je ...
Fitness
Tajomstvo modelky Kendall Jenner odhalené: Takto budeš mať postavu ako bohyňa
Zdravé návyky Nie darmo sa hovorí, že pre krásnu postavu a ešte krajšiu pleť potrebujeme dostatok ...
Fitness
Pilates je viac ako len cvičenie: Spoľahni sa na svoje telo a myseľ
Pilates cvičenie pre ženy sa zameriava na posilnenie jadra tela, zlepšuje flexibilitu a sústredenie. V ...