O tom, že láska ide cez žalúdok niet pochýb. A že domáce sladké prekvapenie poteší každého muža taktiež. Ak máš po boku partnera, ktorého navyše poteší fitness maškrta, máme tu pre teba skvelú inšpiráciu. 

Dnešní muži si na svoju postavu dávajú väčší pozor ako kedysi, no mlstné jazýčky majú vždy. Preto sme sa nechali namotať na dobroty od šikovnej Andrey Šírovej. Jej zdravé recepty nájdeš na instagrame fit.and.rea a my sme pre teba vybrali 3, ktoré sú nie len jednoduché na prípravu, ale zaručene potešia tvoju polovičku. No vychutnajte si tieto koláčiky spolu a bez výčitiek – sú totiž zdravé a plné bielkovín.

TVAROHÁČIK

Na tento fit tvarohový koláčik budeš potrebovať:

  • 3 nízkotučné mäkké tvarohy (750g)
  • 2 vajcia
  • 40g čokoládového proteínu
  • 1 Barebells tyčinka s príchuťou White chocolate almond
  • akékoľvek sladidlo
View this post on Instagram

Kolacik z 3 ingrediencii? ☺️ (ak neratam Barebells tycinku 😉)… a co je este lepsie, cely za 700 kcal a 130g bielkovin? Moze sa to vlastne este volat kolac? 😂 taketo hodnoty uz asi neprekonam 🤗 Recept je uplne easy: 🍰 3 nizkotucne makke tvarohy (dokopy 750g) 🍰 2 vajcia 🍰40g proteinu (dala som cokoladovy) Piekla som ho v malej forme (cca 18cm) na 180 stupnov cca 35-45 minut 🙂 No a ak je vam to malo sladke, cimkolvek dosladte..:) ja som este do stredu nasekala @barebellsslovakia white chocolate almond tycinku a ozdobila ☺️ Myslim ze jednoduchsi kolac uz neexistuje a este s takymito hodnotami😍 A este pro tip, ked vychladne, dajte ho na noc do chladnicky, najlepsi je nasledujuci den 😍 . #barebells #barebellsproteinbar #proteinbar #dnesjem #jednoduchykolac #zdravejedlo #macrofriendly #protein #fitnessrecepty #fitrecepty #instafood #daybyme #uzasnejedlo #recipesbyyou #dnesranajkujem #coranajkujem #mojeranajky #foodporn @barebellsslovakia @barebells

A post shared by Andrea (@fit.and.rea) on

POSTUP:

Zmiešaj všetky ingrediencie spolu s nasekanou tyčinkou a peč vo forme, ktorá má približne 18cm pri teplote 180 stupňov asi 35-45 minút. Nechaj ho vychladnúť a odlož na noc do chladničky. Na druhý deň je totiž najlepší!

BLUEBERRY CAKE

Priprav si tieto ingrediencie:

  • 2 tvarohy
  • 40g proteínu
  • 100g špaldovej múky
  • 3 vajcia
  • 500g pomletých ovsených vločiek
  • čučoriedky
  • 1dcl Barebells milkshake
  • 1dcl vody
  • kypriaci prášok
  • sladidlo
View this post on Instagram

Blueberry cake! 😍 Opat som si pre vas v spolupraci s @barebellsslovakia pripravila videorecept, tentokrat ma inspirovala chut novej Blueberry tycinky. 🤤 V jednoduchosti je krasa, je to len jednoduchy korpus s cucoriedkovym kremom. 🤗 Kto ma radsej pisane recepty, prikladam aj ten: Potrebujeme: 💜 2 tvarohy 💜 40g proteínu 💜 100g špaldovej múky 💜 3 vajcia 💜 50g pomletých ovsených vločiek 💜 čučoriedky 💜 1dc Barebells milkshake a 1 dc vody 💜 kypriaci prášok 💜 sladidlo Postup: 1. Bielka vyšľahajte 2. Zmixujte žĺtka s vodou a Barebells milkshakom 3. Pridajte 1 tvaroh, vločky, proteín, múku, kp a doslaďte, zmiešajte s vyšľahanými bielkami 4. Pečte cca 30 min na 180 stupňov 5. Zmixujte čučoriedky s tvarohom, ak je to riedke pridajte želatínu a proteín 6. Navrstvite, ozdobte a nechajte stuhnúť . #barebells #barebellsslovakia #barebellicious #barebellsbars #barebellscake #blueberrycake #dnesjem #dnespeciem #dnesranajkujem #zdravejedlo #fitrecepty #fitrecept #fitnessrecept #fitnessrecepty #healthy #fit #cake #proteincake #fitcake #videorecepty #videorecipe #videorecipes

A post shared by Andrea (@fit.and.rea) on

POSTUP:

Bielka vyšľahaj a žĺtka zmixuj s vodou a Barebells milkshakom. Pridaj 1 tvaroh, vločky, proteín, múku, kypriaci prášok a doslaď. Zmiešaj túto zmes s vyšľahanými bielkami a peč cca 30 min na 180 stupňov. Zmixuj čučoriedky s tvarohom, ak je zmes riedka, pridaj želatínu a proteín. Navrstvi, ozdob a nechaj stuhnúť!

KARAMELOVÝ KOLÁČ

Na túto karamelovú dobrotu budeš potrebovať:

  • 100g pomletých ovsených vločiek
  • 3 vajcia
  • banán
  • 20g pomletých kešu orechov
  • Barebells milkshake – 100 ml
  • kypriaci prášok

Na polevu:

  • karamelový puding
  • 200ml milkshaku
  • 100ml vody
  • sladidlo
View this post on Instagram

Nastal cas na dalsi videorecept! 🤗 tentokrat som rozhodla spravit kolacik, ktory sa bude chutovo podobat na tycinku caramel- cashew a bude mat super makra. Prvykrat som pouzila aj karamelovu prichut, cize karameloholici si pridu na svoje 🤗 Na @barebellsslovakia aj u mna najdete vo vybranych stories "recepty" postup, ako na to. 😉 kto vyskusa? 🙋🏻‍♀️ Kto nestihal v ramci rychleho videa, pridavam ho aj sem: Potrebujeme: 🍰100g pomletych ovsenych vlociek 🍰3 vajcia 🍰Banan 🍰20g pomletych kedu orechov 🍰Barebells milkshake – 100 + 200 ml 🍰Kypriaci prasok 🍰Karamelovy puding Zmiesame vlocky, rozmixovany banan, zltka a 100 ml milkshaku. Vyslahame bielka, zmiesame dokopy, pridame kypriaci prasok a osladime. Dame do cca 20 cm formy piect na 180 stupnov cca 35 stupnov. Po vychladnuti spravime do cesta dierky. Puding si pripravime zmiesanim s 200ml shaku a 100 ml vody, ked mierne vychladne dame na kolac. Ja som na to este pokrajala tycinku, idealne je pockat kym to bude uz studene. . #dnesjem #dnespeciem #barebells #barebellicious #barebellsslovakia #barebellscake #proteinbar #barebellsmilkshake #caramel #cashew #zdravykolac #healthycake #zdraverecepty #fitrecepty #fitnessrecepty #videorecepty

A post shared by Andrea (@fit.and.rea) on

POSTUP:

Zmiešaj vločky, rozmixovaný banán, žĺtka a 100ml milkshaku. Vyšľahaj bielka, zmiešaj to dokopy a pridaj kypriaci prášok so sladidlom. Daj hopiecť do cca 20cm formy na 180 stupňov približne 35 minút. Po vychladnutí sprav do cesta dierky.

Puding si priprav zmiešaním 200ml shaku a 100ml vody, keď mierne vychladne vylej ho na koláč. Na ozdobu môžeš pokrájať tyčinku, ideálne je však počkať, kým už bude koláč studený.

Prihlasujem do newslettera...

Dostávaj najlepšie novinky z Odzadu

Prihlásením sa do newslettera súhlasíte s podmienkami ochrany súkromia.