Ruku na srdce, pre mnohé z nás bývajú rána rýchle a stresujúce. Všetko to začne vo chvíli, keď nám zazvoní budík. Ranné vstávanie nie je nič moc, avšak o to dôležitejšie je potrebné uvedomiť si, že od tohto momentu sa bude odvíjať aj celý náš deň.
Zobudiť sa raz za čas s mrzutou náladou je v poriadku, no nemalo by to byť pravidlom. Ak to už náhodou takto u teba býva, je najvyšší čas dopriať si zmenu.
Skús si predstaviť, že tvoje rána môžu byť úplne iné, krajšie a pohodové. Že to nejde? Všetko je možné, postačí naozaj len niekoľko zmien a uvidíš sama, s akou rýchlosťou ti to pôjde.
Pravidelný spánkový režim
Je omnoho dôležitejší ako si možno myslíš. Ak ho začneš dodržiavať, aj tvoje rána budú pestrejšie. V tomto prípade by si sa mala naučiť zaspávať a vstávať v rovnakom čase. Platí to nielen počas pracovného týždňa, ale i počas voľných dní a víkendu. Nepravidelnosť v tomto smere vedie k opačnému efektu a aj tá môže zapríčiniť to, že sa ráno budíš mrzutá a večne nevyspatá. Skús sa nastaviť na tento režim a zmeny zbadáš čo nevidieť.
Nerieš ihneď prácu, telefón a sociálne siete
Digitálny svet je v dnešnej dobe neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Avšak prečo by si sa mala takto na ráno stresovať pracovnými e-mailmi, telefonátmi či rozptyľovať sa sociálnymi sieťami.
Nechaj si tento čas a priestor pre seba na všetko, čo k tvojim ranným rituálom patrí. Len tie si dokážeš dopriať práve počas rána, v práci ich už nenahradíš. A tá je je presne tým miestom, kde môžeš po príchode začať vybavovať všetky potrebné náležitosti, ktoré budú už v tomto prípade na mieste.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
