Ľudský organizmus je naozaj veľká záhada a fascinuje asi každého z nás. V piatok k nám prišiel prvý jesenný deň a už to je cítiť aj o vzduchu. Ak hľadáš odpoveď na otázku, ako byť fit aj v takomto období a ako prekabátiť nádchu či jesennú chrípku, prinášame ti niekoľko tipov.
Už dlhšie môžeme z okna našich príbytkov sledovať sychravejšie počasie. Listy chytajú žltkastú a oranžovú farbu a z niektorých stromov začíname zberať posledné plody. Aj teplota sa znížila a dokonca sme zažili aj prvé mrazy. Takáto je jeseň, s ktorou prichádza aj chrípkové obdobie. Toto sú tipy, vďaka ktorým predídeš nepríjemnej nádche či chrípke.
Treba sa pripraviť
Jeseň má čosi do seba. Mnohí hovoria, že je najkrajším obdobím v roku, hoci je prechodné a stretávame sa počas neho s množstvom chorôb. Treba sa naň ale patrične pripraviť. Okrem zdravého jedla sa musíš sústrediť aj na životné nastavenie.
V jesennom období je potrebné prijímať vitamín D. Počas letných mesiacov ho získavame zo slnka, no v najbližších dňoch si radšej kúp tento doplnok vo forme prášku, ovocia či cukríkov napríklad v lekárni či rôznych supermarketoch.
Aj v sychravom jesennom počasí je potrebné cvičiť, pretože počas takýchto aktivít sa získava imunita. V našom článku sme ti spísali aj niekoľko športov a cvikov, ktoré by ti mohli pomôcť. Nezabudni však zmeniť aj svoje tréningové oblečenie za teplejšie termo tričko či legíny.
Ak necvičíš, skús sa ísť prejsť. Čerstvý vzduch a pohyb pomôže tvojmu tráveniu. A vďaka tomu si tvoje telo začne zvykať aj na chladnejšie počasie. Popasuje sa s baktériami a ty budeš fit aj celú zimu, nielen jeseň.
Ako byť fit pomocou jedla?
Okrem cvičenia a teplejšieho oblečenia je v jesenných mesiacoch dôležité aj jedlo. Práve rozšírené tematické tekvice sú veľmi zdravé a doslova určené preto, aby si ich jedla práve v tomto období. Nesmieš zabúdať ani na kel, kapustu, repu, mrkvu, karfiol a baklažán.
Počas jesene skús v stravovaní uprednostňovať bielkoviny, zníž množstvo masla na chlebe, vynechaj šalátový dresing a vyskúšaj zdravé varianty nezdravých jedál. Nezabúdaj však ani na brusnice, ktoré sú plné jedinečných vitamínov. Byť fit ti pomôže aj surová zelenina, čerstvé ovocie, vajcia natvrdo, pečený cícer, zelenina a hummus.
A ako sa na jeseň udržiavaš fit ty? Aj pre teba je toto obdobie chrípkovým? Ak áno, tak potom veríme, že sme ti týmto článkom pomohli.
